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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
練過(guò)瑜伽的人都知道，進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候并不能直接進(jìn)入瑜伽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的目的很簡(jiǎn)單，主要是為了減少高難度動(dòng)作對(duì)身體的傷害，這樣就能在瑜伽過(guò)程中集中精力，做出更完美的動(dòng)作，同時(shí)還能提升練習(xí)效果。
瑜伽熱身的目的
1、 瑜伽熱身熱身的最大優(yōu)勢(shì)就是可以讓身體更好地完成瑜伽動(dòng)作，在進(jìn)行高難度動(dòng)作的時(shí)候，能更輕松，還能預(yù)防身體受到傷害。瑜伽熱身還能對(duì)身體的準(zhǔn)確動(dòng)作有更深刻的理解，讓整個(gè)瑜伽過(guò)程中大腦能夠集中精力，提升練習(xí)效果。
2、而且瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)還能增加身體的血流量，加速氧氣的擴(kuò)散與供應(yīng)，可以讓肌肉獲得更充分的氧氣供應(yīng)。那身體末端的血液循環(huán)就能得到改善，這對(duì)身體的伸展有很大的幫助。
瑜伽的副作用
1、進(jìn)入老年后關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重且這類人群多有骨質(zhì)疏松或者高血壓等疾病，不宜參加需要倒立彎腰的項(xiàng)目的瑜伽會(huì)很容易受傷；
2、瑜伽運(yùn)動(dòng)需要建立四肢來(lái)伸展和扭轉(zhuǎn)這一過(guò)程可能導(dǎo)致外周血滴減少，這更有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的疑血和心臟血管病。
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腦卒中的MRI檢查目的
梁一鳴 副主任醫(yī)師
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緩解肩頸疼痛的瑜伽動(dòng)作
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結(jié)節(jié)穿刺甲狀腺的目的
任杰 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行哪些熱身準(zhǔn)備
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練瑜伽的最佳時(shí)間
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
肩頸理療瑜伽的好處
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運(yùn)動(dòng)前熱身的作用
運(yùn)動(dòng)前熱身的作用通常包括減少關(guān)節(jié)損傷、放松肌肉、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。1、減少關(guān)節(jié)損傷：運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)行熱身活動(dòng)，可以將各個(gè)關(guān)節(jié)打開(kāi)，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)和韌帶損傷。2、放松肌肉：提前熱... 詳細(xì)»
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熱身運(yùn)動(dòng)的好處
無(wú)論人體在準(zhǔn)備做多劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)最好都需要有一個(gè)過(guò)度的預(yù)備動(dòng)作。熱身運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)運(yùn)動(dòng)的預(yù)備過(guò)程，熱身可以把身體的肌肉打開(kāi)，打開(kāi)你身上的肌肉，避免在做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)е录∪饫瓊鹊?。于是許多的熱身運(yùn)動(dòng)就出... 詳細(xì)»
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瑜伽的好處
瑜伽是一種有意識(shí)地調(diào)整呼吸、用身體姿勢(shì)達(dá)到全身平衡、恢復(fù)身體自我愈合能力的訓(xùn)練。瑜伽中的深呼吸有助于集中注意力，完整而平衡的收縮和伸展運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性，而這是步行或騎自行車等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)... 詳細(xì)»
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