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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
兒童瑜伽屬于一種健康運動，可以增強孩子的身體彈性，改善其個人姿勢，屬于針對兒童的一種健康運動，兒童瑜伽是一種經(jīng)過設(shè)計的趣味性運動，可以幫助孩子找回身體最自然的狀態(tài)，抒發(fā)身體壓力，緩解情緒，遠離疾病，提高免疫力。
兒童瑜伽的好處
1、可調(diào)節(jié)兒童的不良坐姿，改善其坐姿習(xí)慣，更利于骨骼發(fā)育。
2、增強兒童的呼吸系統(tǒng)的健康，幫助其身體排毒，提高新陳代謝的能力，增強抵抗力。
3、進行瑜伽練習(xí)課提高兒童的專注力，增加其耐心，并且加強學(xué)習(xí)能力和記憶力。
4、進行瑜伽訓(xùn)練課增加孩子的自信心，讓其變得更加樂觀，更加活潑，擺脫內(nèi)向，不再膽小。
5、孩子在發(fā)育期間，進行瑜伽訓(xùn)練可以幫助其骨骼發(fā)育，利于孩子成長。
瑜伽體位分類
1、魚式，躺平，用手肘撐住身體，頭頂?shù)?，胸向上?/p>
2、山形呼吸練習(xí)，臀部坐在腳跟上，頭向后仰，兩手掌放在頭部后方。
3、天鵝式，手打直撐地，挺直背部，頭部微微后仰。
4、射箭式，拉直背部，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往后拉。
5、貓式，膝蓋分開與胯部同寬，跪在地上，手與肩部同寬，放在瑜伽墊上，吸氣，向上看，胸部與肩部打開，吐氣，收腹部。
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