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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)方式，一般是可以達(dá)到較好的塑身作用，但若是想要單單通過瑜伽來減肥是比較困難的。因?yàn)殍べづc其他的運(yùn)動(dòng)在同一時(shí)間內(nèi)消耗的熱量相差是很多的，也就是說瑜伽消耗的熱量少。而想要減肥必須要做到攝入的熱量小于消耗的熱量。不過多做瑜伽對(duì)人的身體是有很多的好處的，并不一定要以減肥為目的。
瑜伽運(yùn)動(dòng)科普
1、在人們的潛意識(shí)里，瑜伽運(yùn)動(dòng)似乎是女人們才會(huì)進(jìn)行的，但其實(shí)現(xiàn)在隨著一些社會(huì)觀念的改變，也有很多的男性會(huì)選擇通過瑜伽來塑身。
2、瑜伽中的動(dòng)作可以起到讓人們的身體中的筋骨舒緩的作用，也可以作為上班族們平時(shí)的一種釋放壓力的運(yùn)動(dòng)。
3、瑜伽源于印度，古印度的人們追求心理健康和身體健康。而瑜伽運(yùn)動(dòng)既是在進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也調(diào)節(jié)心理素質(zhì)。瑜伽運(yùn)動(dòng)推崇通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，從而控制心智和情感，以得以保持健康的身體。
4、瑜伽它一個(gè)需要持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，在短的時(shí)候內(nèi)是看不出效果的。在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行鍛煉身體各部位的運(yùn)動(dòng)綜合后，才可能從視覺上看出效果。瑜伽運(yùn)動(dòng)有它的優(yōu)缺點(diǎn)，所以在選擇練瑜伽時(shí)也要注意循序漸進(jìn)，注意欲速則不達(dá)。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng)都是非常重要的，為了讓身體盡早地進(jìn)入狀態(tài)，要注意做瑜伽前后的熱身運(yùn)動(dòng)，不要受傷才是最重要的。
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瑜伽熱身
練過瑜伽的人都知道，進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候并不能直接進(jìn)入瑜伽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的目的很簡(jiǎn)單，主要是為了減少高難度動(dòng)作對(duì)身體的傷害，這樣就能在瑜伽過程中集中精力，做出更完美的動(dòng)作... 詳細(xì)»
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孕婦瑜伽
瑜伽一直是非常受女性歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多女生都會(huì)去上瑜伽班。然而懷孕的時(shí)候不能大量的運(yùn)動(dòng)，更加不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以孕婦能做的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以有助于胎兒的發(fā)展，孕婦通過瑜伽運(yùn)動(dòng)可以循... 詳細(xì)»
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