瑜伽是一種有意識(shí)地調(diào)整呼吸、用身體姿勢(shì)達(dá)到全身平衡、恢復(fù)身體自我愈合能力的訓(xùn)練。瑜伽中的深呼吸有助于集中注意力，完整而平衡的收縮和伸展運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性，而這是步行或騎自行車等單一運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到的。
一、瑜伽的好處
１、瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。
２、鍛煉瑜伽能夠增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常感冒發(fā)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fā)汗達(dá)到排出毒素增強(qiáng)抵抗力的作用。
３、瑜伽能調(diào)整身體機(jī)能。多練習(xí)瑜伽可以保持身體處在一個(gè)良好的狀態(tài)，使精神飽滿，活力十足。
４、多練習(xí)瑜伽還能改善體型，使具有氣質(zhì)。
５、瑜伽還能糾正不良體態(tài)、改善肌肉和骨骼狀況，甚至長(zhǎng)高。
二、注意事項(xiàng)
1、中老年人，由于關(guān)節(jié)的退化嚴(yán)重，多伴有骨質(zhì)疏松或者高血壓，如果進(jìn)行倒立或者彎腰的瑜伽動(dòng)作，很容易造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。
2、頸椎病和腰椎病的患者，練習(xí)瑜伽可能造成疾病進(jìn)一步的加重，引起更加明顯的腿部和上肢部的疼痛、麻木感覺，嚴(yán)重者還可以造成頭暈、頭痛等。
3、心血管疾病的患者，如果存在高血壓，進(jìn)行瑜伽的運(yùn)動(dòng)之中，有可能導(dǎo)致末梢的血流減少，造成血液的凝固，引起心絞痛或者心肌梗死。
4、孕婦，練習(xí)瑜伽更要小心，否則會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，造成一些不必要的情況出現(xiàn)，如早產(chǎn)等。
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練瑜伽有什么好處
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練瑜伽的最佳時(shí)間
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兒童瑜伽的好處
兒童瑜伽屬于一種健康運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)孩子的身體彈性，改善其個(gè)人姿勢(shì)，屬于針對(duì)兒童的一種健康運(yùn)動(dòng)，兒童瑜伽是一種經(jīng)過設(shè)計(jì)的趣味性運(yùn)動(dòng)，可以幫助孩子找回身體最自然的狀態(tài)，抒發(fā)身體壓力，緩解情緒，遠(yuǎn)離疾病，提... 詳細(xì)»
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練習(xí)瑜伽的好處
瑜伽對(duì)健康和減肥有很大的影響，已經(jīng)吸引越來越多的人加入這個(gè)行列。對(duì)于練習(xí)瑜伽的人來說，不一定要長(zhǎng)袍的禪式服飾,瑜伽服講求的是靈性，體悟的是禪的舒適和感性。因此，要買上衣時(shí)，只要多注意一些小細(xì)節(jié)，不僅要... 詳細(xì)»
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瑜伽訓(xùn)練的好處
瑜伽是現(xiàn)在十分受歡迎的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽能幫助減肥、釋放壓力以及提升整體氣質(zhì)，塑造人格魅力。瑜伽對(duì)于女性來說好處很多，尤其是減肥和塑造體型，可以讓女性擁有一個(gè)完美的身材曲線。并且瑜伽對(duì)于身體不同部位的... 詳細(xì)»
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高溫瑜伽的好處
熱瑜伽又叫做熱力瑜伽、高溫瑜伽，指的是在38-40℃的高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽鍛煉。熱瑜伽主要是由二十六種伸展的動(dòng)作組合而成，是一種柔韌性的運(yùn)動(dòng)，能夠改善人體脊椎的柔軟度，非常適合久坐辦公室的人群。 詳細(xì)»
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練習(xí)瑜伽的好處
瑜伽不僅可以鍛煉身體的肌肉，還能讓平時(shí)鍛煉不到的肌肉活動(dòng)開來，最重要的是能調(diào)節(jié)內(nèi)臟，瑜伽可以拉伸肋骨，增強(qiáng)皮膚彈性，還可以鍛煉意志力，緩解壓力，總而言之，這是一種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)。 詳細(xì)»
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