-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽是現(xiàn)在十分受歡迎的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽能幫助減肥、釋放壓力以及提升整體氣質(zhì)，塑造人格魅力。瑜伽對(duì)于女性來說好處很多，尤其是減肥和塑造體型，可以讓女性擁有一個(gè)完美的身材曲線。并且瑜伽對(duì)于身體不同部位的瘦身，有不同的動(dòng)作。
瑜伽訓(xùn)練的好處
1、幫助減肥。事實(shí)上，瑜伽本身燃燒脂肪的能力非常有限，但是瑜伽的姿勢(shì)并不是那么簡(jiǎn)單，它可以伸展肌肉。也就是說，它可以加速自己的血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪。
2、緩解壓力?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，一般都有很大的壓力，瑜伽可以幫助自己適應(yīng)和休息，在瑜伽的過程中可以幫助人們減輕自己的壓力。
3、培養(yǎng)氣質(zhì)，增強(qiáng)個(gè)人魅力。瑜伽是一項(xiàng)非常富有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)自信和氣質(zhì)。通過瑜伽練習(xí)，男人和女人都會(huì)變得優(yōu)雅和時(shí)尚。當(dāng)然，瑜伽也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體，保持青春活力。
瑜伽的基本動(dòng)作
1、仰臥腳蹬腿式，仰臥，背部著地，雙腳分開小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側(cè)。
2、俯臥撐式俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒。
3、單盤腿坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。
-
-
瑜伽腰椎間盤突出訓(xùn)練方法
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
瑜伽可以治療頸椎病嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
肛門收縮訓(xùn)練怎么訓(xùn)練
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
瑜伽可以改善腰背痛嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
嗓音訓(xùn)練的方法和訓(xùn)練周期
周立 主任醫(yī)師
-
-
肌腱拉傷可以練瑜伽嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：婦幼營養(yǎng)相關(guān)問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：生殖道感染性疾病...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長(zhǎng)：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)：肺癌、結(jié)、直腸癌...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類疾...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈專科）
擅長(zhǎng)：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見病及川崎...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營養(yǎng)，小...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
做瑜伽能瘦手臂么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
瑜伽球怎么瘦手臂
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
瑜伽能瘦手臂嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
練習(xí)瑜伽的好處
-
-
瑜伽熱身
練過瑜伽的人都知道，進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候并不能直接進(jìn)入瑜伽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的目的很簡(jiǎn)單，主要是為了減少高難度動(dòng)作對(duì)身體的傷害，這樣就能在瑜伽過程中集中精力，做出更完美的動(dòng)作... 詳細(xì)»
-
-
孕婦瑜伽
瑜伽一直是非常受女性歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多女生都會(huì)去上瑜伽班。然而懷孕的時(shí)候不能大量的運(yùn)動(dòng)，更加不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以孕婦能做的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以有助于胎兒的發(fā)展，孕婦通過瑜伽運(yùn)動(dòng)可以循... 詳細(xì)»
-
-
瑜伽常識(shí)
瑜伽不僅僅是一種簡(jiǎn)單或時(shí)尚的鍛煉方式。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)培養(yǎng)方法，它融合了哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)。瑜伽練習(xí)者可以通過鍛煉和呼吸，可以控制自身的思想和情緒，保持身體健康。提高人們的氣質(zhì)和自信。 詳細(xì)»
-
-
瑜伽練習(xí)時(shí)間
瑜伽可以塑造人的體型，可以幫助人體加速新陳代謝，對(duì)人有極大的好處，由于每個(gè)人的情況不一樣，每天的活動(dòng)量就需要個(gè)人的身體情況，時(shí)間情況，以及一些其他因素等合理安排。下面就關(guān)于每天要練習(xí)多久瑜伽，做一下簡(jiǎn)... 詳細(xì)»
-
-
瑜伽運(yùn)動(dòng)科普
瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)方式，一般是可以達(dá)到較好的塑身作用，但若是想要單單通過瑜伽來減肥是比較困難的。因?yàn)殍べづc其他的運(yùn)動(dòng)在同一時(shí)間內(nèi)消耗的熱量相差是很多的，也就是說瑜伽消耗的熱量少。而想要減肥必須... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)