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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
熱瑜伽又叫做熱力瑜伽、高溫瑜伽，指的是在38-40℃的高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽鍛煉。熱瑜伽主要是由二十六種伸展的動(dòng)作組合而成，是一種柔韌性的運(yùn)動(dòng)，能夠改善人體脊椎的柔軟度，非常適合久坐辦公室的人群。
高溫瑜伽的好處
1、高溫瑜伽具有瘦身減肥的效果。在進(jìn)行高溫瑜伽的時(shí)候，身體的各個(gè)機(jī)能都處于興奮的狀態(tài)，加速了人體血液的循環(huán)。同時(shí)，人體的各個(gè)關(guān)節(jié)結(jié)合的部位潤(rùn)滑液體分泌也會(huì)增加，能夠減少受傷的幾率，達(dá)到瘦身減肥的效果。
2、高溫瑜伽可以預(yù)防頸椎痛、腰背痛、偏頭痛、失眠等疾病。在進(jìn)行高溫瑜伽時(shí)，人體的各個(gè)器官或神經(jīng)能夠得到較好的調(diào)解，對(duì)預(yù)防腸胃疾病和失眠等疾病有較好的作用。高溫瑜伽能夠減少人體面部的皺紋，具有養(yǎng)顏美容的功效。
3、高溫瑜伽可以排除身體的毒素并促進(jìn)人體血液的循環(huán)。如果身體內(nèi)長(zhǎng)期積累的毒素不能夠排除，就會(huì)影響身體的健康。但患有心臟病、嚴(yán)重糖尿病、高血壓等疾病的患者不適宜進(jìn)行高溫瑜伽的鍛煉。
4、高溫瑜伽還可以刺激人體淋巴系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的柔軟度和肌肉的結(jié)實(shí)度，避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受到扭傷或損傷。此外，高溫瑜伽還可以增強(qiáng)人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，提高自信能力和專(zhuān)注力。
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有氧瑜伽有什么作用
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高溫瑜伽的利弊是什么
高溫瑜伽指的是在38~40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽，利在于減輕壓力、促進(jìn)身體排毒、提高代謝率等，弊在于熱量過(guò)度、電解質(zhì)失衡、加重心臟負(fù)擔(dān)等。一、利：1、減輕壓力：全身心投入到鍛煉中，可以使精神得到放松，有... 詳細(xì)»
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練瑜伽有什么好處
練瑜伽是一種很好促進(jìn)身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式，可以通過(guò)對(duì)身體柔韌性和伸展性的調(diào)節(jié)，從而促進(jìn)長(zhǎng)高，對(duì)長(zhǎng)高有一定的輔助效果。人體能否長(zhǎng)高的關(guān)鍵取決于骨骼線有沒(méi)有閉合，因?yàn)榫氳べだ氖擒浌?，若骨骼沒(méi)有閉和，那么長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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練習(xí)高溫瑜伽的作用
高溫瑜伽也稱(chēng)為熱瑜伽或熱力瑜伽，是在38°C-40°C的高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽。它由26個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)組成，這些靈活的運(yùn)動(dòng)可以提高脊椎的柔軟度，適合上班族。高溫瑜伽能夠消耗相當(dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱... 詳細(xì)»
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