辦公室減肥動作
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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減肥是一個長期堅持的過程，必須有毅力，科學有效的減肥辦法就是通過嚴格控制飲食，以及長期堅持運動來實現(xiàn)的。
最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物。
辦公室能做的減肥動作也有許多，只要長期堅持會取得好的效果。
比如可以在辦公室做仰臥起坐，俯臥撐等運動，建議每次做半小時左右，另外可以轉(zhuǎn)呼啦圈。
這些運動消耗熱量都比較多，對減肥有好處，關鍵在于長期堅持做，無論哪一種運動，只要身體出汗，這樣就會促進能量的代謝，就對減肥有良好的作用。
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