哪些動作可以瘦肚子
病情描述：人到中年時，身體會不自覺的發(fā)福要多做運動，哪些動作可以瘦肚子？
醫(yī)生回答 (2)
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邢龍 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 三級甲等
能夠瘦腹的運動包括仰臥起坐、爬樓梯、騎自行車、游泳、跑步、跳繩、引體向上等需要腹肌參與的運動，其中仰臥起坐的鍛煉效果較為明顯。通過腹肌以及身體其他肌肉組織的運動能促進腹部所積累脂肪的消耗。但是瘦腹在加強運動的同時還需要注意飲食的調(diào)理，避免體內(nèi)有過多的剩余營養(yǎng)物質(zhì)。
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蔣海英 主治醫(yī)師
東平縣婦幼保健計劃生育服務(wù)站 一級
主要就要鍛煉腰部的肌肉，可以選擇仰臥起坐，轉(zhuǎn)體，下蹲起，也可以選擇游泳，游泳可以鍛煉全身的肌肉，但是這是需要一定的毅力的，每天最少也要堅持40分鐘以上，先從簡單的動作來開始，然后做一些高強度的運動，這也是為了避免在鍛煉的過程中造成肌肉的拉傷。
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