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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
現(xiàn)在的人都是長期坐著，坐著容易導(dǎo)致腹部贅肉的增加，堆積，導(dǎo)致游泳圈，水桶腰，這些對于愛美的女性來說是不能容忍的。長胖容易，瘦身難，肚子上的肉更是難以減掉，雖然難減，但是也是可以減掉的。只要自己堅持運動，總有一天會甩掉大肚子，那么如何瘦肚子呢？
如何瘦肚子：
1、平板支撐：平板支撐主要是手臂和腰部在發(fā)力，長期堅持會感覺腹部有酸痛感，這表示腹部在燃燒脂肪，產(chǎn)生了乳酸。
2、卷腹運動：卷腹運動是考驗一個人腹部力量的運動，很多人在剛開始都做不了卷腹運動，但是就算做不起來也要做，可以隨著腹部力量的增加再慢慢調(diào)整卷腹的個數(shù)和力度，卷腹運動是非常好的燃燒腹部脂肪的運動。
3、臀橋：臀橋考驗的是腹部力量的持久性，臀橋在于堅持，而且在做的過程中一定保證用腹部的力量撐起整個身體。
4、在做完劇烈運動之后要適當(dāng)拉伸一下身體，這樣可以拉伸肌肉群，拉伸也可以燃燒脂肪，并且可以塑性，打造更加完美的身形。
5、除了要堅持運動之外，還要注意飲食，不要喝碳酸飲料，碳酸飲料是發(fā)胖的元兇之一，多吃蔬菜水果，多喝水，增強體內(nèi)新陳代謝。
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