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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
拉筋對(duì)于身體有很多好處。除了能讓身體變得更柔軟，還能讓人健康長(zhǎng)壽?，F(xiàn)在都市生活繁忙之時(shí)，許多人開(kāi)始堅(jiān)持每天伸展肌肉，拉拉筋，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)是對(duì)場(chǎng)地和設(shè)備沒(méi)有任何限制，可以隨時(shí)隨地開(kāi)展鍛煉，舒展筋骨。
一、腿部拉筋的好處
. 不良的生活習(xí)慣都可能導(dǎo)致各種肌腱疾病，大部分人的肌腱都十分僵硬，關(guān)節(jié)也很僵化。通過(guò)拉筋，可以恢復(fù)人體脊柱的脫位，有效緩解腰酸背痛的癥狀。當(dāng)拉伸筋骨時(shí)，人體附著在肌腱的某些部位，如果有強(qiáng)烈的疼痛感，就可以在一定程度上判斷某些疾病的發(fā)生。例如，膝關(guān)節(jié)疼痛是肌腱收縮引起的，拉筋能有效的疏通人體血管，從而加速人體新陳代謝，更有效地保障人體健康。對(duì)于那些沒(méi)有時(shí)間在戶外鍛煉的朋友來(lái)說(shuō)，拉筋是一種很好的體育鍛煉。沒(méi)有時(shí)間和空間限制，它可以在任何時(shí)間和任何地方伸展，減少人體的疲勞感。
二、腿部拉筋要注意什么
不要在極度疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行拉筋伸展。如果此時(shí)身心疲憊，拉筋可能會(huì)讓身體更疲勞甚至出現(xiàn)肌肉抽搐。在身體僵硬的情況下，適可而止。許多人覺(jué)得自己的身體不夠柔軟，想快速的達(dá)到十分雜技演員那樣的身手，但是，如果沒(méi)有一步一步地練習(xí)，強(qiáng)行拉筋，會(huì)扭傷韌帶。
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大腿內(nèi)側(cè)拉筋的好處
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腿部理療的好處
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拉筋有什么好處
筋是一個(gè)通俗的概念，通常附著在骨頭上，可以起到收縮肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)和固定的作用。通常情況下，嬰幼兒的身體十分柔軟，而成年人的身體則趨于僵硬，因?yàn)榻铍旖M織相對(duì)柔軟，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的筋就會(huì)開(kāi)始收縮導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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腿部拔筋有什么好處和壞處
拔筋是鍛煉的基本方法，使肌肉等組織能夠得到充分的放松，避免在運(yùn)動(dòng)或行動(dòng)中出現(xiàn)抽筋、肌肉拉傷等問(wèn)題。拔筋能夠舒筋通脈，通氣活血，能夠調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)狀態(tài)，對(duì)于緩解部分關(guān)節(jié)疼痛有效果。但長(zhǎng)期拔筋，方法不正確的話，... 詳細(xì)»
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腿部保養(yǎng)的好處與功效
人老腿先衰,隨著人們年齡的增長(zhǎng)，人們的腿會(huì)比實(shí)際年齡衰老的更快一些。腿部除了正常的衰老之外，如果不注意保養(yǎng)，腿部再受到大的傷害，那腿就會(huì)衰老的更快。如果腿出了問(wèn)題，關(guān)節(jié)就可能出現(xiàn)不同程度的疼痛，這樣就... 詳細(xì)»
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