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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
壓腿拉筋想要效果快，除了自己要量力而行，同時要控制好程度?？梢栽阼べ|上拉筋，也可以利用凳子、椅子，可以一側(cè)地拉。每次拉的時間可以是1-2分鐘，一定要注意好時間，要有間隙，不能是一次拉太長時間。在間隙的時候要做好放松，少量多次的拉伸，效果是比較好的。
提醒大家要注意，每一個人的關(guān)節(jié)柔韌度，還有筋的彈性是不一樣的，千萬不要盲目的去跟從，不要急于求成。如果急著拉筋，往往反而會導(dǎo)致?lián)p傷，所以量力而行就可以了。
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
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湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
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北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
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北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱與關(guān)節(jié)相...
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湖南省胸科醫(yī)院 骨科
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廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱結(jié)核、關(guān)...
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
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山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：熟練運用各類器械...
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廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
膝蓋運動損傷多久恢復(fù)
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運動有哪些損傷？
運動系統(tǒng)是人體很大的一個系統(tǒng)，包含著人體的多種組織結(jié)構(gòu)。運動損傷是很常見的，我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，或者是頸腰椎，都可能因為運動而造成一定的損傷，這也提醒我們，運動的時候一定要多加注意，做好防護。當(dāng)然，如果發(fā)生了損傷，還... 詳細»
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如何預(yù)防運動損傷？
運動損傷在現(xiàn)在人們的生活中，可以說是非常常見了。人們在做運動時，由于缺乏相關(guān)運動常識、沒有做好運動準(zhǔn)備、運動太過劇烈而引起一些運動損傷，損傷后會有疼痛、會有腫脹，甚至還會影響我們關(guān)節(jié)的活動，所以，我們及時的處理很重要。 詳細»
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膝蓋損傷怎么運動？
膝蓋的損傷影響的可能不光是膝蓋這一單一結(jié)構(gòu)，對整個下肢的運動都可能會有一定的影響，所以首先建議大家先治療好傷再開始運動，不要因為運動導(dǎo)致傷病無法完全痊愈，影響日后的運動與功能，就得不償失了。 詳細»
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睡前拉伸運動對長高有幫助嗎
如果年齡處于青春期，睡前做拉伸運動是有利于長高的。但如果自身的骨骼已經(jīng)定型后，在睡前嘗試做拉伸也是不能幫助長高的。一般認為對長高有明顯幫助的是像籃球、跳繩等運動。 詳細»
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運動前的拉伸會不會很危險？
運動前拉伸危險這說法是不正確的，我們運動前都習(xí)慣做熱身，小時候上體育課，老師會叫我們做各種拉伸運動，比如擴胸、轉(zhuǎn)體、弓箭步、體前屈、壓腿等等，之后再開始最后是自由活動，之后再開始我們的體育運動。 詳細»
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