做好拉伸動作可以避免人們在運動中出現(xiàn)動作損傷，其主要的目的是為了防止肌肉緊張。在運動前做好拉伸運動，可以提高運動的幅度，增加運動表現(xiàn)。
拉伸運動可以長高嗎
1、人的身高和遺傳有很大的關(guān)系，但是后天的彌補也可以讓身高有所突破的?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M行拉伸動作，采用正壓腿或者是側(cè)壓腿的方法來拉伸腿部的肌肉，能夠使腿部的骨骼得到伸展，減少腿部肌肉的作用，堅持的話會讓身高有所增加。但在拉伸的時候要注意力度的大小，不要拉傷到韌帶。
2、通過科學(xué)的拉伸，可以使身體長高。因為在進行拉伸鍛煉的時候，會加強人體局部肌肉的韌性和彈性，從而降低肌肉內(nèi)的壓力和張力。可以緩解肌肉的疲勞和損傷，而且還能夠增加關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。
拉伸運動的好處
1、拉伸運動有助于協(xié)調(diào)精細的肌肉運動能力，而且經(jīng)常拉伸能夠緩解肌肉僵硬的情況，增加關(guān)節(jié)的靈活性。
2、拉伸運動對減少鍛煉更加有效，在跑步運動前做好拉伸準備，可以讓體態(tài)更加輕盈。經(jīng)常做拉伸的人在做深蹲的時候位置會更加低，膝蓋和髖屈肌能夠得到進一步的彎曲，鍛煉的效果也就越好。且在運動前做好熱身活動，在運動的時候就不容易抽筋拉傷。
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睡前8大長高拉伸運動
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