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郭志強(qiáng) 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 第三婦科病房
經(jīng)期可以進(jìn)行適量的拉伸和臀橋運動。主要原因有以下幾點：
1. 緩解經(jīng)痛：經(jīng)期時，子宮內(nèi)膜脫落會導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)。有些人通過進(jìn)行適量的運動可以緩解經(jīng)痛，而輕度的拉伸和臀橋運動可以幫助舒緩下腹部的不適感。
2. 緩解經(jīng)血堵塞：經(jīng)期時，子宮頸口打開，經(jīng)血排出體外，但有時會出現(xiàn)血液堵塞的情況。在經(jīng)期進(jìn)行適量的拉伸和臀橋運動，可以增加盆底運動，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)血堵塞。
3. 放松身心：經(jīng)期時，激素波動可能會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、焦慮和疲勞。適當(dāng)?shù)睦炀毩?xí)可以幫助放松身心，緩解壓力和不適感。
需要注意的是，由于經(jīng)期期間可能會感覺疲勞，要根據(jù)個人情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動強(qiáng)度和頻率，并注意身體的信號，及時休息和保暖。如果有身體不適或疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運動常見的運動損傷
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運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
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輕度運動損傷后能運動嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運動后腿疼還能繼續(xù)運動嗎
如果運動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運動。如果這種情況是由于平時不運動的突然劇烈運動引起的腿痛引起的，則可能是運動疲勞引起的。這種情況與運動后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時間，... 詳細(xì)»
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
許多人都通過運動減肥，也都知道有氧運動是減肥的好方法，與有氧運動相對應(yīng)是無氧運動。看名稱就知道這兩種運動是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運動的區(qū)別才能更好的選擇運動的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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早上運動好，還是晚上運動好？運動時出汗越多，說明效果越好？
關(guān)于什么時間段運動最好一直以來都有爭議，每個人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時間運動。但有的人說早上跟晚上運動效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個時間段運動效果好... 詳細(xì)»
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運動后小腿疼還能繼續(xù)運動嗎
運動后小腿疼痛能否繼續(xù)運動主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運動的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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