濟(jì)寧市中醫(yī)院如果年齡處于青春期，睡前做拉伸運(yùn)動是有利于長高的。但如果自身的骨骼已經(jīng)定型后，在睡前嘗試做拉伸也是不能幫助長高的。一般認(rèn)為對長高有明顯幫助的是像籃球、跳繩等運(yùn)動。
一、拉伸對身體的好處：
1、拉伸對人體的好處有許多，在青少年時(shí)期如果進(jìn)行骨垢的拉伸，以及適當(dāng)給骨垢壓力的情況下對青少年生長發(fā)育很有好處。像孩子在青春期，如果適當(dāng)給予拉伸及跑跳等運(yùn)動后，孩子會有可能長高非常快的。
2、拉伸對于成年人來說，可以拉伸脊柱的腰背部肌肉及拉伸臀部肌肉的情，時(shí)間久而久之能增加肩背部以及臀部肌肉力量，就有可能會導(dǎo)致腰部的疼痛減輕，女性增加臀部的肌肉力量后，就能預(yù)防因?yàn)楣桥柽^度前傾而導(dǎo)致腰疼的可能。
3、使人精力充沛。如果工作需要整天靜坐，那么下午時(shí)分做拉伸能更好的提神作用。僅是幾分鐘的拉伸運(yùn)動，就可增加身體內(nèi)血流量，包括大腦。能把人喚醒，可以神采奕奕地重新投入工作。
二、拉伸的注意事項(xiàng)：
1、如果存在骨折或扭傷引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況下，就應(yīng)該取消拉伸運(yùn)動。
2、保持呼吸平穩(wěn)。一旦在拉伸時(shí)停止呼吸，身體就會繃住不正常的勁，肌肉也難以延展。因此一定要一邊保持深呼吸，一邊仔細(xì)的拉伸好肌肉。
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種內(nèi)科危重...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院東部院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長急危重癥的搶...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長普通內(nèi)科類的...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長：重點(diǎn)專注于慢性阻...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長：老年心血管內(nèi)科及...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疾病診...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：內(nèi)科疾病
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長：擅長呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
牡丹江市第二人民醫(yī)院 普外科系
擅長：1、對胃十二指腸...
-
-
山東省眼科醫(yī)院 眼眶病眼整形科和眼肌屈光科
擅長：淚道疾病，斜視，...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 病理科
擅長：擅長腫瘤病理診斷...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動后為什么要拉伸
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時(shí)間
-
-
拉伸運(yùn)動可以長高嗎
做好拉伸動作可以避免人們在運(yùn)動中出現(xiàn)動作損傷，其主要的目的是為了防止肌肉緊張。在運(yùn)動前做好拉伸運(yùn)動，可以提高運(yùn)動的幅度，增加運(yùn)動表現(xiàn)。 詳細(xì)»
-
-
睡前8大長高拉伸運(yùn)動
人體長高是因?yàn)楣羌?xì)胞的分裂和增長形成的結(jié)果，但是骨骼的生長是需要多種營養(yǎng)素的互相配合和支持。人體長高不僅僅需要充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，同時(shí)還需要攝取多種營養(yǎng)素。長高主要是通過日常飲食的攝取營養(yǎng)。 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動前如何拉伸？這5個(gè)拉伸技巧，不妨學(xué)一學(xué)
運(yùn)動是促進(jìn)健康比較有效的方式，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促進(jìn)身體循環(huán)，維持身體各項(xiàng)指標(biāo)的正常，對壽命延長有幫助。但是在運(yùn)動之前應(yīng)該先做好熱身動作，才能提高運(yùn)動的質(zhì)量，避免在運(yùn)動中出現(xiàn)損傷。那么，在運(yùn)動前應(yīng)該如... 詳細(xì)»
-
-
運(yùn)動前的拉伸會不會很危險(xiǎn)？
運(yùn)動前拉伸危險(xiǎn)這說法是不正確的，我們運(yùn)動前都習(xí)慣做熱身，小時(shí)候上體育課，老師會叫我們做各種拉伸運(yùn)動，比如擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體、弓箭步、體前屈、壓腿等等，之后再開始最后是自由活動，之后再開始我們的體育運(yùn)動。 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)期可以做拉伸和臀橋運(yùn)動嗎
經(jīng)期可以進(jìn)行適量的拉伸和臀橋運(yùn)動。主要原因有以下幾點(diǎn)：1.緩解經(jīng)痛：經(jīng)期時(shí)，子宮內(nèi)膜脫落會導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)。有些人通過進(jìn)行適量的運(yùn)動可以緩解經(jīng)痛，而輕度的拉伸和臀橋運(yùn)動可以幫助舒緩下腹部的不適感... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號