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李強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 燒傷整形外科
人老腿先衰,隨著人們年齡的增長，人們的腿會比實際年齡衰老的更快一些。腿部除了正常的衰老之外，如果不注意保養(yǎng)，腿部再受到大的傷害，那腿就會衰老的更快。如果腿出了問題，關(guān)節(jié)就可能出現(xiàn)不同程度的疼痛，這樣就會影響人們正常的走路，腿腳不靈活，嚴重的還可能因關(guān)節(jié)功能障礙而不能走路。
1、腿也像人們身體的其它器官組織一樣，有一個慢慢衰老的過程，不過要是保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，那衰老的就慢一些，但是如果腿部不注意保養(yǎng)，還經(jīng)常讓腿受到一些嚴重的外傷損害，那腿就會衰老的快一些，腿部關(guān)節(jié)功能也有不同程度的障礙。因此人們要注意保養(yǎng)、護理腿部健康。
2、平時多做腿部保養(yǎng)的話，那好處和功效是很多的。像腿部按摩這種保養(yǎng)腿部的方式，對腿的健康作用很大，這種腿部的按摩可以鍛煉腿部肌肉的力量，能預(yù)防人們年齡增大后出現(xiàn)下肢靜脈曲張或者是肌肉萎縮的癥狀。平時在家可以自己用雙手按摩，用雙手緊抱著大腿的一側(cè)，適當(dāng)?shù)挠昧拇笸乳_始向下進行按摩，一直按摩到腳踝部位就可以停止了，這時候按摩再從腳踝向回按摩，按摩到大腿停止，這樣按摩完一個腿再按摩另一個腿，這樣的按摩一般反復(fù)做20次就可以了。
3、常按摩小腿肚子的這種腿部保養(yǎng)方式，可以起到很好的緩解小腿疲勞的作用，特別利于促進腿部的血液循環(huán)，對腿部健康特別好。按摩小腿肚子的方法也很簡單，直接用自己的雙手手掌夾住小腿肚，進行旋轉(zhuǎn)的揉動，這樣的按摩可以兩腿交換著進行，一側(cè)一次大約揉20次左右，要揉6次就可以停止。
4、小腿經(jīng)常發(fā)麻、易抽筋的人們，可以通過活動小腿這種腿部保養(yǎng)方式來緩解?；顒有⊥茸约壕湍芡瓿?，只需要上肢扶著固定體，然后就可以抬腿自己甩動小腿了，前后左右或者是上下甩動都可以，經(jīng)常甩動小腿就可以預(yù)防肢體肌肉的快速萎縮，能緩解小腿發(fā)麻、抽筋的癥狀。
5、經(jīng)常按摩揉動膝蓋的這種腿部保養(yǎng)方式，能起到疏通血脈、很好的緩解關(guān)節(jié)疼痛的作用。平時沒事可以將自己的雙腳平行著靠攏站立，雙腿曲膝稍微向下，將自己的雙手放在膝蓋上進行揉動就可以，可以先按摩順時針方向進行揉動多次，再反向揉動幾次。
人們的腿部健康很重要，腿健康了才能正常的走路。腿部保養(yǎng)的好處和功效有很多，不但能緩解腿部疲勞，多注意腿部保養(yǎng)還能利于腿部血液循環(huán)暢通，對緩解腿發(fā)麻、抽筋的作用很大，也能有效的防止腿部肌肉萎縮的癥狀。
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