如何鍛煉腿部肌肉？
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
鍛煉腿部肌肉最好多進(jìn)行一些下肢的器械訓(xùn)練，做一些杠鈴深蹲、啞鈴深蹲這些負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)，剛開始鍛煉時(shí)強(qiáng)度不要過大，以免造成肌肉拉傷，可以適量增加鍛煉強(qiáng)度，平時(shí)也可以多跑步、游泳這些都對(duì)鍛煉腿部肌肉有很好的效果，要注重營養(yǎng)攝入的均衡，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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王文彬 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
腿部的肌肉鍛煉，那就是進(jìn)行慢跑的動(dòng)作，或是多做一些腿部的伸展運(yùn)動(dòng)，通過這樣的鍛煉的辦法，就可以使腿的肌肉豐滿發(fā)達(dá)。但是有一樣，一定是需要進(jìn)行持之以恒的鍛煉，如果鍛煉的時(shí)間短，或是不規(guī)律的進(jìn)行，也達(dá)不到有效的效果，只有堅(jiān)持時(shí)間長了，這樣才不會(huì)反彈。
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