如何鍛煉腰肌力量
-
-
高勝山 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
查看其他語音
對于腰部力量的鍛煉方法有很多，一般仰臥起坐的鍛煉能夠很好的鍛煉腰部和腹部的肌肉力量，還有在臥床的時候可以做平板支撐，五點(diǎn)支撐，以及小燕飛的活動，能夠很好地鍛煉腰部的肌肉力量。
在日常站立的時候，可以行側(cè)屈，前伸鍛煉，即身體直立，雙腿并開，雙上肢伸展，然后用左手側(cè)身彎曲，觸左腳，用右手側(cè)身彎曲觸右腳，平時可以行直立過屈，過伸的鍛煉。通過這樣的鍛煉，一般一個月以后腰背肌的力量會明顯增強(qiáng)。
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
飛燕式鍛煉
-
-
-
- 劉紅波 朝陽市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
腰力鍛煉方法
-
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
怎樣鍛煉胸肌
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉頸部
-
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 骨科
擅長： 特長；1.四肢骨...
-
-
煙臺海港醫(yī)院 骨科
擅長： 對骨科四肢骨折、...
-
-
第二軍醫(yī)大學(xué)長征醫(yī)院南京分院 骨科
擅長： 腰突癥、腰椎管狹...
-
-
第二軍醫(yī)大學(xué)長征醫(yī)院南京分院 骨科
擅長： 長期從事關(guān)節(jié)外科...
-
-
哈爾濱市中醫(yī)院 骨科
擅長： 骨關(guān)節(jié)病變
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 骨外科
擅長： 骨外科常見病及多...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 骨科
擅長： 創(chuàng)傷外科及脊柱外...
-
-
煙臺海港醫(yī)院 骨科
擅長： 在骨與關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、...
-
-
鍛煉酸痛要繼續(xù)鍛煉嗎
由鍛煉而引起局部酸痛，就不要再繼續(xù)鍛煉了，意思是：第一，需要改變鍛煉的方式，是指... 詳細(xì)?
-
-
鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉還可以... 詳細(xì)?
-
-
早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告...
生命在于運(yùn)動，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號
頭條號
百家號