怎樣鍛煉胸肌
-
-
沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
查看其他語(yǔ)音
鍛煉胸肌最簡(jiǎn)單最方便的方法是做俯臥撐，只要正確鍛煉，就能練出發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)的肌，而且做俯臥撐不受場(chǎng)地和時(shí)間限制，只要想練，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。
開始做雙手俯臥撐，每天做3組，每組做5個(gè)即可，組間休息1分鐘左右，然后根據(jù)自己的身體狀況逐漸增加個(gè)數(shù)，增加到每組20~30個(gè)。
其它方法也很多，有大器械包括拉力器夾胸、蝴蝶機(jī)夾胸、推胸器坐姿推胸等。
小器械包括平板啞鈴臥推、上斜啞鈴?fù)婆e、下斜啞鈴?fù)婆e、仰臥啞鈴飛鳥、啞鈴仰臥仰臥屈臂上拉等。徒手運(yùn)動(dòng)包括引體向上、平板支撐、雙杠臂屈伸等。
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉右腦
-
-
-
- 沈江潮 紹興市中心醫(yī)...放射科
飛燕式鍛煉
-
-
-
- 劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
腰力鍛煉方法
-
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
跳繩鍛煉什么
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
如何鍛煉頸部
-
-
鍛煉方式有哪些
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專科、普外科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)乳腺良、惡性...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)牙周潔治
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)： 主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
上饒市立醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)： 各種內(nèi)科常見(jiàn)病的...
-
-
泉州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)： 善于用中醫(yī)藥治療...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng):嬰幼兒語(yǔ)言...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 胰膽外科
擅長(zhǎng)： 腫瘤外科的臨床工...
-
-
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 乳腺外科
擅長(zhǎng)： 男性乳房發(fā)育癥、...
-
-
鍛煉酸痛要繼續(xù)鍛煉嗎
由鍛煉而引起局部酸痛，就不要再繼續(xù)鍛煉了，意思是：第一，需要改變鍛煉的方式，是指... 詳細(xì)?
-
-
鍛煉前吃飯還是鍛煉后
運(yùn)動(dòng)可以加快人體內(nèi)的血液循環(huán)、促進(jìn)身體的新陳代謝循環(huán)，同時(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以... 詳細(xì)?
-
-
早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？告...
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對(duì)于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人... 詳細(xì)?
-
-
陰道分泌物病原體檢查
陰道分泌物病原體檢查是白帶常規(guī)的一部分，主要用于篩查陰道的病原微... 更多?
-
-
神經(jīng)反射檢查
神經(jīng)反射檢查240 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)