生命在于運動，通過適當(dāng)鍛煉身體的方式可以收獲好處，對于那些體質(zhì)虛弱，容易生病的人來說，通過堅持鍛煉可以讓身體保持健康，但是在鍛煉時有很多注意要點需要掌握，特別是在合適的時間段鍛煉，可以讓運動帶來的好處顯著。很多人沒有注意這個問題，經(jīng)常在錯誤的時間段運動，反而容易讓身體受到傷害，這樣就無法收獲好處了。那么，早上運動好還是晚上運動好呢？
早上運動好還是晚上運動好呢？
想要通過鍛煉這種方式來促進(jìn)身體健康，應(yīng)該選擇合適的時間段。早上鍛煉還是晚上鍛煉比較好，需要根據(jù)個人實際情況來決定，這兩個時間鍛煉都是可以收獲好處的。但是，每個人的空閑時間不同，如果白天工作繁忙，早上比較早起，距離上班的時間還很長，可以利用這段空余的時間進(jìn)行晨練，晨練控制好強度，注意時間合理，可以收獲好處，適當(dāng)鍛煉之后整個人精神狀態(tài)良好，白天的工作效率也會提高。
如果早上習(xí)慣睡懶覺，距離上班的時間比較靠近，沒有時間鍛煉的情況下可以在晚上進(jìn)行鍛煉，不過，晚上鍛煉要注意時間的安排，不要太過靠近睡眠時間，否則有可能會影響睡眠質(zhì)量。很多人劇烈運動之后身體疲勞乏力，出汗之后又難受，困意無法產(chǎn)生，交感神經(jīng)興奮可能就會降低睡眠質(zhì)量。如果可以跟睡眠時間離得遠(yuǎn)一點，一般不會影響睡眠?？梢?，早上鍛煉好還是晚上鍛煉好因人而異，這兩個時間段鍛煉都是可以收獲好處的。
運動要注意什么？
1、運動前熱身
在鍛煉的時候需要注意做好熱身運動，通過這種方式可以促進(jìn)健康。很多人沒有注意這個問題，在運動之前不熱身，熱身工作做不好馬上就投入到運動中來，有可能不小心扭傷或者感覺到身體不適感明顯。為了防止這種情況出現(xiàn)，運動之前先熱身，讓身體適應(yīng)這個過程，活動筋骨之后再運動，通常也可以讓運動更加順利，達(dá)到保護(hù)身體的效果，這是想要鍛煉促進(jìn)健康的人需要知道的一點。
2、控制運動強度
想要收獲運動帶來的好處，最關(guān)鍵的是注意運動強度合理控制。運動的類型多種多樣，但是并非所有人都適宜進(jìn)行高強度運動，如果本身缺乏鍛煉，年齡又增長，運動強度應(yīng)該低一些，從低強度的運動開始進(jìn)行，循序漸進(jìn)，身體慢慢適應(yīng)自然可以讓運動收獲好處，否則突然間投入到較高強度的運動中來，身體承受不住，可能會出現(xiàn)嘔吐，頭暈等情況。
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