跪膝法的好處和鍛煉方法
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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跪膝蓋法的好處，對于年輕來說可以避免長痘、手腳冰涼等現(xiàn)象。而對于老年人可以起到增加血液循環(huán)，能夠穩(wěn)定血壓，減少心腦血管疾病的發(fā)生。能夠緩解靜脈曲張和下肢水腫。
跪膝法方法比較簡單，使身體呈L形，跪在墊子上，小腿一定要緊緊貼在墊子上，腰背一定要挺直，將注意力集中在膝蓋上，緩緩地前進(jìn)、后退，速度不宜過快。
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