體育鍛煉是指人們根據(jù)自我的身體需要選擇適合的運動方式，運用各種體育手段，結(jié)合自然力量和健康設(shè)施，爭強身體，改善健康，調(diào)節(jié)精神，豐富生活。合理安排閑暇時間，保持生命活力，遠(yuǎn)離疾病威脅，享受運動所帶來的快樂。
一、體育鍛煉的好處
1、減少兒童在成年期患心臟病，高血壓，糖尿病和其他疾病的幾率。體育鍛煉是增強體質(zhì)最有效的方法之一。
2、可以降低過早進(jìn)入衰老期的風(fēng)險。
3、體育鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)判斷的能力，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，做出及時，協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確，快速的反應(yīng);使身體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，維持身體的生命活力。
二、體育鍛煉的注意事項
1、避免在強光下運動：中午左右，炎熱的太陽當(dāng)空，溫度最高。除了游泳，此時要避免運動，要注意防止中暑。
2、避免運動時間過長：一次運動時間不宜過長，20至30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫升高過高而引起中暑。
3、運動后避免過多喝水：夏天出汗，如果此時多喝水，會加重血液循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，特別是心臟的負(fù)擔(dān)。與此同時，飲用水會導(dǎo)致更多的出汗，并且鹽會進(jìn)一步流失，引起痙攣等癥狀。
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體育鍛煉能夠起到健美、減肥的作用。也能夠降血糖、降血脂，提高生活質(zhì)量，延長壽命。同時運動過程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。體育鍛煉建議做有氧運動，有氧運動是指可以充分燃燒脂肪的運動。主要包括... 詳細(xì)»
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