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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
體育鍛煉的健身功能主要表現(xiàn)在改善心理環(huán)境和增強身體健康方面。體育鍛煉不僅可以改善人們的生活方式，提高生活質量，而且在提高現(xiàn)代人的素質方面也發(fā)揮著重要的作用?？梢蕴岣呷藗兊纳眢w素質和心理素質，從運動的健身和增強心臟的功能，預防疾病的發(fā)生。
體育鍛煉的重要性
1、體育鍛煉有利于人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，有利于人體的生長發(fā)育，提高機體的抗病能力，增強機體的適應性。
2、體育鍛煉可以改善神經系統(tǒng)的調節(jié)功能，提高神經系統(tǒng)判斷人類活動復雜變化的能力，并能做出及時協(xié)調、準確、快速的反應，使人體能夠適應內外環(huán)境的變化，維持身體的正常生活活動。
3、有規(guī)律的運動可以促進呼吸功能的增強，呼吸肌力量的增強，胸部運動幅度的增加，表現(xiàn)為胸圍和呼吸差異的增加，反映了胸部的發(fā)育和呼吸器官的功能。
常見的體育鍛煉方式
1、游泳，水中的密度相對較高，20分鐘的活動在水中等于1小時的陸地活動。在水中游泳需要克服水的阻力，可以保護關節(jié)不易損壞和保護膝關節(jié)。
2、騎自行車，可以鍛煉腰部和腿部的肌肉群，同時增強肌肉的力量和彈性。騎自行車可以幫助燃燒脂肪，消耗多余的熱量。
3、慢跑，是一種常見的有氧運動，適用于廣泛的人群，有助于人體脂肪的消耗。慢跑一般控制在6~8公里/小時。
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體育鍛煉對身體有什么好處
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體育鍛煉的好處
體育鍛煉是指人們根據(jù)自我的身體需要選擇適合的運動方式，運用各種體育手段，結合自然力量和健康設施，爭強身體，改善健康，調節(jié)精神，豐富生活。合理安排閑暇時間，保持生命活力，遠離疾病威脅，享受運動所帶來的快... 詳細»
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體育鍛煉的方法
生命在于運動，在生活中許多人都會進行一些體育鍛煉，長期堅持體育鍛煉不僅可以打造完美的身形，保持身材，還可以增強人體的抵抗力和免疫力。長期運動的人獲得一些心血管疾病的概率比較小，有益于延年益壽，保持身體... 詳細»
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體育鍛煉的注意事項
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體育鍛煉能促進大腦的發(fā)育嗎
運動是可以通過負反饋刺激大腦，從而促進大腦的發(fā)育，但一般只對較小的孩子有效。10歲的兒童大腦發(fā)育基本上已經達到了穩(wěn)定的水平，已經與成年人的大腦情況相似。大腦功能可在運動中，不斷得到改善，沒有專門用于大... 詳細»
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小學生體育鍛煉有哪些
小學生正處于生長發(fā)育階段，而且身體可塑性強，養(yǎng)成良好的運動習慣有利于強健體質。也是素質教育的一門必修課程，在選擇運動的項目時，建議根據(jù)自身的愛好與優(yōu)勢去選擇發(fā)展，如靈敏性強的孩子可以選擇球類運動、爆發(fā)... 詳細»
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