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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，而且身體可塑性強(qiáng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有利于強(qiáng)健體質(zhì)。也是素質(zhì)教育的一門必修課程，在選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目時(shí)，建議根據(jù)自身的愛好與優(yōu)勢(shì)去選擇發(fā)展，如靈敏性強(qiáng)的孩子可以選擇球類運(yùn)動(dòng)、爆發(fā)力強(qiáng)的孩子可以選擇田徑類。
適合小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
1、攀爬運(yùn)動(dòng)：攀爬活動(dòng)需要孩子調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)部分協(xié)調(diào)運(yùn)作，專注到手、腳、眼及身體的綜合配合?？梢源龠M(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性與靈活性，也能令思維反應(yīng)更敏捷。
2、球類運(yùn)動(dòng)：不管是踢球、運(yùn)球、排球，籃球、羽毛球等都需要配合快速跑動(dòng)與身體靈活協(xié)調(diào)，都對(duì)兒童全身發(fā)育是非常好的。
3、游泳：游泳能有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)小學(xué)生大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)的早期潛能以及鍛煉到心肺耐力功能。
不適合小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
1、引體向上和健身器械力量練習(xí)，因?yàn)闀?huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá)，促進(jìn)性激素分泌，有礙于生長(zhǎng)激素分泌導(dǎo)致發(fā)育過(guò)早難以長(zhǎng)高等問(wèn)題。
2、中長(zhǎng)跑對(duì)于心臟負(fù)荷能力需求較高，小學(xué)生過(guò)早進(jìn)行中長(zhǎng)跑，若強(qiáng)度不適應(yīng)，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，導(dǎo)致阻礙心肺功能發(fā)育。
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體育鍛煉的重要性
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小學(xué)生體檢項(xiàng)目有哪些
體格檢查，簡(jiǎn)稱體檢，也被稱做身體檢查、健康檢查或理學(xué)檢查，是醫(yī)生運(yùn)用自己的感官、實(shí)驗(yàn)室設(shè)備、檢查器具等來(lái)直接或間接檢查患者身體狀況的方法，其目的是為了收集患者有關(guān)健康的客觀資料，及早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防疾病隱患... 詳細(xì)»
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體育鍛煉的好處
體育鍛煉是指人們根據(jù)自我的身體需要選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然力量和健康設(shè)施，爭(zhēng)強(qiáng)身體，改善健康，調(diào)節(jié)精神，豐富生活。合理安排閑暇時(shí)間，保持生命活力，遠(yuǎn)離疾病威脅，享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快... 詳細(xì)»
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小學(xué)生肺活量標(biāo)準(zhǔn)
肺活量就是指在用盡力吸足空氣后，再盡力地呼出的氣體最大量就叫肺活量，其實(shí)肺活量是很重要的，因?yàn)橛谐渥愕姆位盍?，能夠保證血氧濃度，對(duì)運(yùn)動(dòng)都是有幫助的。小孩子和大人的肺活量標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，是有年齡段的區(qū)分... 詳細(xì)»
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小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐在人們一天的飲食攝入是非常重要的，也就是在早餐時(shí)要盡量吃得營(yíng)養(yǎng)一些。營(yíng)養(yǎng)早餐追求各種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均勻攝入，并不追求特別高價(jià)值的食物，可以從一些生活中經(jīng)常吃的食物中入手，比如說(shuō)牛奶、雞蛋等... 詳細(xì)»
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小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食譜
每天人們所食用的三餐是非常重要的，一定要合理進(jìn)行膳食安排，這樣才能保證人們所需營(yíng)養(yǎng)元素總量。同時(shí)，科學(xué)的膳食才能保證人體健康。但是平時(shí)，多數(shù)人都會(huì)選擇不吃晚餐，認(rèn)為這樣更有利于瘦身，其實(shí)這是不科學(xué)的。... 詳細(xì)»
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