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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
早餐在人們一天的飲食攝入是非常重要的，也就是在早餐時要盡量吃得營養(yǎng)一些。營養(yǎng)早餐追求各種對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)的均勻攝入，并不追求特別高價值的食物，可以從一些生活中經(jīng)常吃的食物中入手，比如說牛奶、雞蛋等等。特別是對小學生來說，正是茁壯長身體的時刻，所以父母一定要選擇好早餐的搭配。
小學生營養(yǎng)早餐搭配
1、最簡單的牛奶加上三明治。牛奶最好是選擇自己沖泡的熱牛奶，早上喝熱牛奶可以起到養(yǎng)胃的效果。三明治的搭配更是體現(xiàn)出各種營養(yǎng)的均衡，可以選擇全麥的吐司和各種蔬菜水果如番茄、青菜等等，加上自制的火腿或者是肉松，一個美味又健康的三明治就完成了。
2、也可以吃最平常的早餐就是各種粥類。可以吃白粥加上一些小配菜或者是煎一個蛋；若是父母有時間也可以選擇煮一些更有營養(yǎng)的香粥，比如雞蛋粥、雞肉粥等等，都是對小學生的身體有很好的營養(yǎng)的，可以促進學生們的茁壯成長。
3、餃子也是早餐很好的選擇，可以選擇自己做一些素肉餃子，當然也可以到市場去購買一些速凍餃子放在冰箱中，想要吃的時候再拿出來煮，這樣比較方便。
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