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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
小學(xué)時期是兒童成長發(fā)育的黃金時期，所需要的營養(yǎng)元素也會更多，可以需要吃更多營養(yǎng)豐富的食物幫助小孩成長。對于小學(xué)生來說，需要多吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素以及鈣含量豐富的食物，才能滿足身體的營養(yǎng)需求，更高的成長。
小孩吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)
1、牛奶，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育，特別是對長個最為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。
2、核桃仁，核桃仁有很多的營養(yǎng)，它不僅包含大量的脂肪酸能降低身體炎癥反應(yīng)，預(yù)防心血管疾病，還有助于控制糖尿病，核桃仁中含有的錳有助于強(qiáng)化骨骼，鎂有助于器官、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作。
3、魚類，魚類富含身體所必需的維生素B1，還有很多的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)人體的抵抗力，多吃魚類還有助于大腦的健康，能提高人體的記憶力。
小學(xué)生所需的營養(yǎng)元素
1、蛋白質(zhì)。對于兒童期的寶寶來說非常重要，該時期的寶寶正處于生長發(fā)育旺盛時期，所需要的蛋白質(zhì)也較成人多。
2、熱量。小學(xué)生新陳代謝十分旺盛，基礎(chǔ)代謝速度非常快以及身體需要通過合成較多的身體組織成分以滿足身體快速生長的需要，所以需要的熱量自然也比較多。
3、維生素。是人體生長和代謝所必需的微量有機(jī)物，比如維生素D，能促進(jìn)人體對鈣的吸收，有益于骨骼和牙齒的健康。維生素?zé)o法在體內(nèi)自行產(chǎn)生和合成，因而需要通過飲食等手段來獲得。
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