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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
肩袖是肩關節(jié)周圍的一種復合結構，包括四種肌肉：肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌，肩袖也是很重要的一種結構，損傷后會對我們的正常活動造成影響，會有疼痛、水腫等現(xiàn)象，我們要及時進行處理，減輕不適，也防止損傷加重。
肩袖損傷多久能運動？
肩袖損傷之后多久能運動，還是要看具體的損傷的程度，如果損傷比較輕微，可能撕裂的口不是太大，有些小的瘢痕愈合可能要兩個月左右，它能夠長好。這時候能夠恢復一些日常生活的活動范圍是沒問題的。
我們評估最重要的還是看它的疼痛，但是相當多一部分的肩袖的損傷，特別是中老年人肩袖撕裂之后，它自己是長不起來的。這時候不管你可能等了半年之后，疼痛還是存在，這種情況應該早點經(jīng)過手術去康復，手術可以縫合損傷撕裂的地方。手術之后也是要適當?shù)闹苿?，抬手要慢，不是說一做完手術就能夠主動抬的，甚至要經(jīng)過兩個月、三個月甚至更長時間的康復才可以。
肩袖損傷運動訓練原則是什么？
肩袖損傷之后運動恢復康復的原則，第一個非常重要的需要慢一點，因為肩袖的血供，特別對于中老年人來說是比較差的，血供差它的恢復也更加慢。所以如果損傷之后，我們說的主動的運動就是主動的抬手，這樣的運動是要慢。
一般的術后要甚至六周到八周之后才開始，但是早些的被動就是別人幫你抬的，這種是可以的。盡量在無痛的原則之下，盡量的早期的被動運動，是能夠保持關節(jié)的正常活動度是非常有好處的。另外，關節(jié)活動的范圍也是要根據(jù)損傷的程度來慢慢進行，千萬不能著急。
肩袖損傷是很常見的一種，損傷后要想完全修復還是需要一段時間的，在修復期間，我們要做好損傷后的護理，避免二次損傷。當然，最重要的就是休息，保持良好的生活作息習慣，還可以做一些康復功能訓練，促進損傷更好的修復。
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