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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
由于生活方式及飲食習(xí)慣的改變，肥胖的人群越來越多。肥胖所引起的疾病也隨之增多。人們也開始意識到肥胖對身體的危害，但減肥并非容易之事。小林就是肥胖患者之一，其上大學(xué)后胡吃海塞，體重直線飆升，現(xiàn)在想恢復(fù)正常體重，可不知如何進(jìn)行。小林之前的膝蓋在打球的時(shí)候弄傷過，半月板嚴(yán)重受損，可減肥肯定離不開運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)又與膝蓋掛鉤，小林該怎么做才好？
膝蓋半月板損傷怎么減肥？
1.膝蓋半月板受損，很多運(yùn)動(dòng)如跑步、打球、踢球等都不建議進(jìn)行，雖然這些運(yùn)動(dòng)能起到減肥作用，但會大幅度用到膝關(guān)節(jié)，半月板處很容易受損加劇。但并不是所有運(yùn)動(dòng)都不可以進(jìn)行，一些對膝蓋負(fù)重較小的運(yùn)動(dòng)如游泳、騎車等適合膝蓋半月板損傷的患者進(jìn)行減肥減脂。
2.膝蓋半月板損傷，運(yùn)動(dòng)會受到多方面的局限，既然運(yùn)動(dòng)減肥局限性大，患者可以轉(zhuǎn)換方式，通過飲食控制來進(jìn)行減肥減脂，合理規(guī)劃三餐，少吃高脂、高鹽、高糖的食物，長期堅(jiān)持，體重必能有所減輕。但需要注意，飲食控制并不等于節(jié)食，節(jié)食減肥很容易導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，不僅起不到減肥作用，反而會影響半月板的恢復(fù)程度，因此，節(jié)食減肥切莫濫用。
3.對于膝蓋半月板受損患者，如果選擇運(yùn)動(dòng)減肥，即使是游泳這些對膝蓋半月板負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，也要注意度的控制，量力而行，客觀認(rèn)識到自己的肌力，否則很容易使損傷部位難以痊愈，還會引起相關(guān)韌帶、肌肉的不適甚至損傷。運(yùn)動(dòng)間要適時(shí)休息，使肌肉、關(guān)節(jié)處得以放松，以免關(guān)節(jié)、肌腱、肌肉等部位難以負(fù)荷而引發(fā)相關(guān)損傷。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)無疑對身體健康有莫大的益處。但如果膝蓋或其他關(guān)節(jié)處有傷在身，切莫強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)減肥，否則到頭來，體重沒降下來，關(guān)節(jié)倒是賠上去了，極其不理智。
減肥并非只能通過運(yùn)動(dòng)一種方式，飲食調(diào)理也是很好的方法。除此之外，很多人可能會選擇減肥藥，但如今市場廣大，魚龍混雜，難分好壞，消費(fèi)者們在選擇減肥藥時(shí)還是應(yīng)多加慎重，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
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