年齡增長(zhǎng)衰老變化很明顯，可以發(fā)現(xiàn)自己身體狀態(tài)變差，沒有年輕時(shí)那樣活力充足，許多器官開始功能減退，如果沒有好好保養(yǎng)，不少疾病會(huì)找上門來，應(yīng)該去了解老年階段保養(yǎng)秘訣，通過堅(jiān)持良好習(xí)慣讓疾病遠(yuǎn)離，沒有疾病困擾而一身輕松，自然生活質(zhì)量提高。
人衰老之后是否各種疾病都會(huì)來臨呢？
進(jìn)入衰老加速期，到了中老年階段確實(shí)比年輕人出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)大，許多老年性疾病患病率增高，但不代表所有的疾病都會(huì)出現(xiàn)。
人老了各種病都來了是比較夸張的說法，如果可以好好保養(yǎng)，依然保持身強(qiáng)體壯狀態(tài)，提高器官功能，對(duì)抗衰老，自然健康無憂，并非所有人都會(huì)生病，也并非什么樣的疾病都會(huì)出現(xiàn)，關(guān)鍵在于有沒有好好呵護(hù)身體，生活習(xí)慣決定身體健康狀況。
增強(qiáng)體質(zhì)需補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
1、維生素
為了有效增強(qiáng)體質(zhì)，在生活中應(yīng)該注意維生素補(bǔ)充。維生素有多種類型，包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等，這些維生素都有對(duì)應(yīng)作用，但應(yīng)該滿足身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)的需求，葷素合理搭配，三餐飲食規(guī)律，多吃蔬菜，水果，自然不愁維生素缺乏。
有的人免疫能力下降，抵抗力很差，不足以對(duì)抗某些病原體入侵，是因?yàn)榫S生素長(zhǎng)時(shí)間獲取量不足，應(yīng)該去了解不同維生素的作用并適當(dāng)補(bǔ)充。
2、蛋白質(zhì)
能做到飲食科學(xué)的人，蛋白質(zhì)會(huì)及時(shí)獲取。蛋白質(zhì)作為人類生命活動(dòng)物質(zhì)基礎(chǔ)，通過適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)免疫能力，同時(shí)讓肝臟正常運(yùn)作，許多內(nèi)部器官功能正常發(fā)揮，和這種物質(zhì)作為材料提供離不開關(guān)系。
若長(zhǎng)時(shí)間缺乏蛋白質(zhì)，后果就是體質(zhì)差，而蛋白質(zhì)可以通過吃豆類食物、瘦肉、雞蛋、乳制品來獲取，要讓自己的飲食科學(xué)，食物種類多一些，無論是植物蛋白還是動(dòng)物蛋白都應(yīng)該適量補(bǔ)充。
3、膳食纖維
如果可以獲取人體需要的膳食纖維，同樣有利于體質(zhì)增強(qiáng)。膳食纖維可以通過攝入水果、粗糧、蔬菜的方式來獲取，膳食纖維能增加飽腹感，減少其他精細(xì)類食物的攝入量，有利于多個(gè)主指標(biāo)調(diào)節(jié)，體重控制。
另外，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄。有的人上了年紀(jì)腸道動(dòng)力缺乏，有便秘困擾，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏膳食纖維補(bǔ)充，病癥會(huì)加重。
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