熬夜已經(jīng)成為了年輕人的“標(biāo)配”，甚至有段時(shí)間網(wǎng)上還一度出現(xiàn)了“報(bào)復(fù)性熬夜”這句話。所謂“報(bào)復(fù)性熬夜”——意思就是白天有些事情沒有得到滿足或者自己不是很滿意，就在晚上的時(shí)候?qū)ψ约哼M(jìn)行彌補(bǔ)。但是，熬夜對人體的傷害是非常大的，不但會降低人體的免疫力，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等等情況外，甚至還會有很多其他更嚴(yán)重的傷害。
熬夜的隱藏傷害有哪些？
1、超重肥胖
現(xiàn)在“熬夜”、“肥胖”已經(jīng)成為了當(dāng)今社會的兩大熱點(diǎn)話題，很多人一邊喊著減肥，一邊熬著大夜，但有些人并不知道熬夜會導(dǎo)致肥胖。人體在睡覺的時(shí)候會分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)，如果人體經(jīng)常熬夜的話就會導(dǎo)致“瘦體素”分泌不足，這樣一來脂肪就得不到充分的分解，從而導(dǎo)致肥胖。所以，正在減肥的人放下手機(jī)，趕快入睡吧。
2、皮膚受損
長期熬夜不但會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會導(dǎo)致皮膚的水油失衡，這樣一來人體的皮膚就會受損，呈現(xiàn)黯淡無光的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)暗瘡等等癥狀。
3、記憶力下降，注意力不集中
記憶力下降和注意力不集中也是長期熬夜的危害之一，長期熬夜會讓交感神經(jīng)在晚上的時(shí)候時(shí)刻保持興奮的狀態(tài)，而到了白天，交感神經(jīng)就會變疲憊。這就會導(dǎo)致人體記憶力下降，注意力不集中的情況。
4、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長期熬夜的人常常也會出現(xiàn)睡眠不足的情況，如果心臟長期得不到及時(shí)的調(diào)整，可能就會患上心臟病。
5、腸胃功能受損
人體的胃腸粘膜上皮細(xì)胞的更新周期為2-3天，并且上皮細(xì)胞的更新時(shí)間一般都在晚上進(jìn)行，如果胃腸道得不到休息，就會影響胃粘膜上皮細(xì)胞的修復(fù)，這樣一來腸胃就會受損。
6、抵抗力下降
抵抗力下降也是長期熬夜的危害之一。如果人體經(jīng)常熬夜導(dǎo)致抵抗力下降，這樣一來身體就容易遭受病毒或者癌細(xì)胞的侵襲，從而增高患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)了解，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等腫瘤有密切的關(guān)系。所以，熬夜對人體的傷害是方方面面的，是從內(nèi)而外的，所以大家能不要熬夜就不要熬夜。但是，生活中，有些人的工作比較特殊，例如演藝人員、程序員或者設(shè)計(jì)師，這類人通常都需要熬夜。如果這類人能夠掌握這4招，就能夠把熬夜的傷害降到最小。
如何把熬夜的傷害降低？
1、保證午睡
如果無法避免熬夜的話，大家可以在白天進(jìn)行午休，這樣可以保證人體一天的休息時(shí)間是充足的。
2、不吃宵夜
大家在熬夜的時(shí)候最好不要吃宵夜，以免加重腸胃功能的負(fù)擔(dān)。
3、補(bǔ)充水分
熬夜會帶走身體中的水分，所以大家可以在第二天多補(bǔ)充一些水分，例如多喝水，多吃黃瓜、番茄等水分含量多的食物。
4、不要觀看情節(jié)激動(dòng)或者恐怖的視頻
大家在熬夜的時(shí)候最好不要觀看情節(jié)激動(dòng)或者恐怖的視頻，這些視頻會導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮，會導(dǎo)致人體第二天非常的疲憊。除此之外，這些視頻還會讓人入睡困難。
綜上所述，熬夜對人體的傷害是方方面面的，所以大家能不熬夜就別熬夜。另外，對于有些無法避免熬夜的人來說，可以擠出時(shí)間休息睡覺，同時(shí)熬夜過后要給身體補(bǔ)充缺失的水分和營養(yǎng)，把熬夜的傷害降到最低。
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