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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
人的身體內(nèi)部構(gòu)造很復(fù)雜，從中醫(yī)方面來看存在很多的穴位，可以通過按摩穴位的方式來治療疾病以及養(yǎng)生保健。轉(zhuǎn)腳腕就是其中一種養(yǎng)生的方法，轉(zhuǎn)腳腕既簡單又方便，同時還可以起到改善身體體質(zhì)的效果，因為腳腕部有許多條經(jīng)絡(luò)循行，比如足少陰腎經(jīng)，還分布著許多重要穴位，如太溪穴，轉(zhuǎn)腳腕能夠刺激疏通這些穴位經(jīng)絡(luò)。另外轉(zhuǎn)腳腕對場地要求并不高，坐臥站立時都可以進(jìn)行。
女人轉(zhuǎn)腳腕的益處
1、由于腳踝跟股關(guān)節(jié)是連在一起的，常常轉(zhuǎn)動腳腕，可以使得異常的骨盆恢復(fù)正常位置，并且還能讓髖關(guān)節(jié)多多活動。
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕，不僅可以讓小腿變瘦，同時也可以讓腳脖子變得更細(xì)。
3、可以避免四肢發(fā)涼。通常女生處于氣溫較低的環(huán)境，四肢就容易發(fā)涼，如果經(jīng)?；顒幽_腕，能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，改善四肢發(fā)涼的狀況。
4、女性平時需要穿高跟鞋，使得腳踝關(guān)節(jié)壓力更大，經(jīng)?；顒幽_踝關(guān)節(jié)可以緩解局部肌肉疲勞，避免腳踝關(guān)節(jié)損傷，有效防止腱鞘炎癥。
轉(zhuǎn)腳腕的一些注意點
1、轉(zhuǎn)腳腕的時候兩只腳同時轉(zhuǎn)動效果更好。轉(zhuǎn)動的方向可以選擇順時針或者反方向，甚至可以以雙腳同時寫字的方式轉(zhuǎn)動，這樣可以避免過于枯燥。
2、在活動腳腕之前也可以做一些其他身體部位的熱身活動，比如上肢腰部。
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腳腕酸痛腫
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每天活動腳趾10秒種，就能預(yù)防血栓？辟謠：絕對不能！
上了年紀(jì)的人如果血液粘稠度增加，或者平時沒有保持良好的生活習(xí)慣導(dǎo)致血管堵塞，都有可能會威脅生命健康。因此平時應(yīng)該注意血管疏通，通過正確的方式來有效預(yù)防血栓，這樣才能防止血管壁血栓積累過多帶來身體傷害。... 詳細(xì)»
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早上腳腕腫
早上出現(xiàn)有腳腕腫的情況，主要考慮是腳腕關(guān)節(jié)有一定的扭傷、是過度的勞累，或者是有局部軟組織的損傷導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。目前主要是注意休息，不要進(jìn)行劇烈的活動，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部的熱敷、配合應(yīng)用一些活血化瘀的藥... 詳細(xì)»
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腳腕腫的硬
腳腕腫的硬主要考慮是水腫比較嚴(yán)重，導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，出現(xiàn)這種情況主要考慮是有腳腕關(guān)節(jié)的扭傷或者是過度的勞累等導(dǎo)致。需要進(jìn)行拍片檢查看是否有骨質(zhì)的異常情況，如果沒有問題建議主要就是減少活動量，同時也需要進(jìn)... 詳細(xì)»
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腳腕疼是痛風(fēng)嗎
痛風(fēng)的出現(xiàn)，會造成全身多處關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛。并且痛風(fēng)這種情況的發(fā)生，本身也會使腎臟功能受到影響，所以在病情反復(fù)損害過程中，如果不加以治療的話，最終會引起腎功能不全、關(guān)節(jié)性致死情況的發(fā)生。而每個患者痛... 詳細(xì)»
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轉(zhuǎn)動腳踝會吱吱響是怎么回事
轉(zhuǎn)動腳踝會吱吱響通常和生理性因素以及病理性因素相關(guān)。一、生理性因素如果長期處于不活動的狀態(tài)，突然轉(zhuǎn)動腳踝，導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的壓力出現(xiàn)變化，可出現(xiàn)正常的關(guān)節(jié)響聲，一般沒有其他不適的癥狀。二、病理性因素1、韌... 詳細(xì)»
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