上了年紀的人如果血液粘稠度增加，或者平時沒有保持良好的生活習慣導(dǎo)致血管堵塞，都有可能會威脅生命健康。因此平時應(yīng)該注意血管疏通，通過正確的方式來有效預(yù)防血栓，這樣才能防止血管壁血栓積累過多帶來身體傷害。部分人在消除血栓的過程中會利用活動腳趾的方式來促進局部血液循環(huán)，認為每天活動腳趾十秒鐘就能夠達到預(yù)防血栓的效果。這種做法是否能夠?qū)崿F(xiàn)預(yù)防血栓的目的呢？
每天活動腳趾10秒種能預(yù)防血栓？
如果身體有較多的血栓堆積，很有可能會導(dǎo)致正常的血液循環(huán)受影響，而血管堵塞之后引發(fā)的梗阻表現(xiàn)就會比較明顯。部分人認為每天活動腳趾十秒鐘就能夠預(yù)防血栓，其實，這種做法效果并不明顯，無法達到預(yù)防的效果。
因為活動腳趾十秒鐘，活動的幅度不大，局部血液循環(huán)得到改善的程度并不高，而且活動腳趾十秒鐘，時間非常短，基本上沒有任何的鍛煉和預(yù)防效果，因此平時預(yù)防血栓應(yīng)該掌握合理的方法，不能夠單純活動腳趾十秒鐘，否則不正確的行為會讓血栓積累越來越多。
為了有效預(yù)防血栓，關(guān)鍵做法是什么？
1、多進行有氧運動
如果想要有效預(yù)防血栓，最正確的做法就是多鍛煉身體。一般在預(yù)防血栓過程中有氧運動應(yīng)該進行，相比活動腳趾十秒鐘來說，一些常規(guī)的有氧運動項目鍛煉效果更加明顯，例如跑步、散步、游泳。
這些方式都能夠發(fā)揮良好的鍛煉效果，運動強度大一些，讓全身血液循環(huán)保持良好，血液流動速度快，能夠達到消除血栓的作用，而且運動量充足，還能夠提高抵抗力，這樣收獲的好處才比較顯著。因此在消除血栓，預(yù)防血栓過程中還需堅持一些有效果的有氧運動，不能夠單純活動腳趾十秒鐘。
2、飲食合理化
如果想要避免血栓積累過多，最關(guān)鍵的就是飲食正確。很多人身體有過多的血栓形成，跟飲食方法不正確有關(guān)，在飲食過程中獲取過多高脂肪高膽固醇食物，有可能會讓局部形成的血栓越來越多。
而通過飲食控制這種方式能夠發(fā)揮預(yù)防血栓的效果，建議想要消除血栓的人在飲食過程中多吃富含維生素，不飽和脂肪酸的食物，這樣有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)獲取，血液粘稠度降低，血清膽固醇，甘油三酯水平下降，才能夠達到預(yù)防血栓作用，否則身體中過多血栓形成，有可能會引發(fā)嚴重疾病。
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