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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 內分泌內科
哺乳期提高泌乳素的方式有以下：
1. 合理飲食：合理的飲食對于產奶非常重要。應該保證攝入足夠的蛋白質、鈣、鐵和維生素等營養(yǎng)物質。蛋白質可以從肉類、魚類、豆類和奶制品中攝入；鈣可以通過喝牛奶或者食用乳制品獲得；鐵可以從瘦肉、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜等食物中攝入。
2. 頻繁哺乳或抽奶：頻繁的哺乳或者抽奶可以刺激乳頭及乳腺，進而促進泌乳素的分泌。根據需求，應盡量多給寶寶吸奶，并在較短的間隔時間內進行。如果需要，可以考慮使用奶泵進行抽奶，以增加乳腺刺激。
3. 保持心情放松：泌乳素的分泌與身心狀態(tài)有很大關系。過度的緊張和焦慮可能會影響泌乳素的分泌。因此，保持一個輕松、愉快的心情對于乳汁分泌是很有幫助的。
4. 增加液體攝入量：保持良好的水分攝入對于泌乳素的分泌也有幫助。應該每天注意補充適量的水分，這有助于補充體內的水分，并促進乳腺的分泌功能。
5. 使用熱敷：長時間使用溫熱敷對于乳腺的刺激有助于增加泌乳素分泌。媽媽可以在哺乳前或抽奶前用熱毛巾敷乳房。
綜上所述，要提高泌乳素的分泌，需要注意合理飲食、頻繁哺乳或抽奶、保持放松的心情、增加液體攝入量、使用熱敷等。媽媽們應該根據自身的情況和需求，結合醫(yī)生的建議，采取適當的方法來提高泌乳素的分泌。
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