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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
餐后兩小時(shí)血糖水平為11.9mmol/L 是處于高血糖范圍內(nèi)的，可能需要對血糖進(jìn)行進(jìn)一步的關(guān)注和控制。血糖水平的波動(dòng)是由人體內(nèi)胰島素調(diào)節(jié)不足引起的，而胰島素是調(diào)節(jié)血糖濃度的重要激素。
首先，需要了解一些可能導(dǎo)致高血糖的原因。一些常見的因素包括不良的飲食習(xí)慣、缺乏體力活動(dòng)、肥胖、遺傳因素、年齡以及一些慢性疾病，如糖尿病、甲狀腺問題或胰島功能異常。
為了降低血糖水平，首先需要注意飲食。飲食方面，應(yīng)盡量避免高含糖和高淀粉的食物，如糖果、甜點(diǎn)、糕點(diǎn)、白米飯、面食等。飲食宜選擇低糖、低脂、高纖維的食物，如全麥面包、蔬菜、水果、瘦肉等。合理配餐和控制食量也非常重要，可以咨詢食物分配和飲食計(jì)劃方面的專業(yè)營養(yǎng)師以獲取更具體的建議。
其次，適量的體力活動(dòng)也可以幫助降低血糖水平。運(yùn)動(dòng)可以提高身體對胰島素的敏感性，從而更好地利用血糖。每天適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩等可以幫助維持身體健康，降低血糖濃度。然而，運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要注意血糖濃度的監(jiān)測，避免低血糖的發(fā)生。
除了飲食和運(yùn)動(dòng)，藥物治療也可能需要考慮。如果血糖水平無法通過飲食和運(yùn)動(dòng)得到有效控制，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物來調(diào)節(jié)血糖水平。常見的藥物包括口服降糖藥物和胰島素注射。專業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情和實(shí)際情況決定最適合的治療方案。
此外，定期監(jiān)測血糖水平并與醫(yī)生保持溝通也非常重要。每日監(jiān)測血糖可以幫助了解自己的血糖控制情況，并及時(shí)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)或藥物治療方案。與醫(yī)生進(jìn)行定期的隨訪和咨詢也可以獲得更精確的指導(dǎo)，確保血糖水平的穩(wěn)定。
餐后兩小時(shí)血糖11.9mmol/L 提示血糖控制不理想，需要采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行調(diào)整。通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、可能的藥物治療和與醫(yī)生的密切合作，可以改善血糖控制，降低餐后血糖水平，從而保持身體健康。最后提醒，以上內(nèi)容僅為參考，請向醫(yī)生咨詢專業(yè)意見。
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