據(jù)了解，45歲是健康的分水嶺，尤其是女性，在45歲后多進(jìn)入絕經(jīng)期，卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少，會(huì)加速衰老到來(lái)，很難保持年輕狀態(tài)，而想要讓自己健康又年輕，許多事情要做好，其中涉及到多種良好習(xí)慣的堅(jiān)持。
1、情緒穩(wěn)定控制
在45歲之后女性要懂得情緒調(diào)節(jié)，盡量讓自己每天情緒穩(wěn)定，不要因?yàn)樾〉氖虑榫蛣?dòng)不動(dòng)生氣，也不要一味沉浸在焦慮，緊張中。
負(fù)面情緒持續(xù)會(huì)讓人寢食難安，反過(guò)來(lái)降低抵抗力，加速衰老，能保持心情愉悅，除了調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外輔助抗衰老，得多培養(yǎng)興趣，有壓力影響時(shí)把注意力轉(zhuǎn)移。
2、科學(xué)防曬
正確去防曬，通過(guò)物理防曬，化學(xué)防曬做好來(lái)讓自己顯得年輕。許多人45歲之后進(jìn)入絕經(jīng)期，雌性激素水平低下，衰老加速。
如果長(zhǎng)時(shí)間風(fēng)吹日曬，強(qiáng)烈紫外線給皮膚帶來(lái)影響，會(huì)加速皮膚老化，肉眼看起來(lái)顯得衰老。能正確防曬，除了呵護(hù)皮膚不容易曬黑，曬傷，還可以延緩皮膚衰老速度，防曬有多種措施，可選擇適合自己的。
3、改善睡眠
提高睡眠質(zhì)量，保證每天睡眠時(shí)間充足，這一點(diǎn)可以滿足能讓自己顯得年輕，同時(shí)促進(jìn)健康。
許多人未老先衰，身體狀態(tài)差和長(zhǎng)時(shí)間作息錯(cuò)誤有關(guān)，經(jīng)常熬夜，很晚才睡覺(jué)，每天睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到要求，除了體質(zhì)變差，還會(huì)加速多器官病變，無(wú)形中讓自己衰老加速，需去了解怎樣的作息正確，嚴(yán)格遵循。
4、飲食技巧掌握
飲食調(diào)節(jié)，掌握飲食技巧，才能獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋養(yǎng)身體，除了增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病之外讓自己保持年輕。食物類型多，不同食物性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分不一樣，有的食物吃多了會(huì)帶來(lái)疾病，有的食物含有豐富抗氧化物質(zhì)，可以幫助對(duì)抗衰老。
其中富含維生素C、花青素、番茄紅素、維生素E的食物都可以適量吃。三餐飲食規(guī)律外保持飲食清淡口味，當(dāng)然，還要葷素合理搭配，才能讓健康靠近。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉方法正確來(lái)獲得好處，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有增強(qiáng)體質(zhì)、抗衰老、控制體重、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，能建立在正確運(yùn)動(dòng)的前提上，一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身材管理好，基礎(chǔ)代謝率率提高的同時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以輸送給需要的地方，各個(gè)器官營(yíng)養(yǎng)滿足需求，功能可以提高。
另外，鍛煉這個(gè)好習(xí)慣能堅(jiān)持，內(nèi)分泌穩(wěn)定，衰老速度變慢，不妨去嘗試。
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