三餐飲食規(guī)律，需要的營養(yǎng)物質和能量都可以提供，無論是早餐，午餐還是晚餐都要重視，選擇適合的食物按時吃，才能為健康加分。但有的人吃飽飯就去睡覺，覺得吃完飯沒有饑餓感才能更快入眠，也有的人餓著肚子去睡覺，認為睡前吃太多東西會增加消壓力。究竟這兩種行為哪一個健康？下面來展開分析。
無論是吃飽飯去睡覺還是餓著肚子睡覺，都是不可取的行為，這兩種行為會不同程度給健康帶來影響。吃飽飯身體需要進行食物消化，在吃完飯后不宜馬上入睡，應該等待一段時間，一般一個小時后才能去睡覺，特別是吃完午飯不要立刻午睡，以免吃太飽影響睡眠，或者睡覺過程中腸胃蠕動速度緩慢而降低消化能力。
要吃飽飯先活動，等到消化得差不多，胃部飽脹感減輕再去入睡。
而有明顯饑餓感去睡覺，沒有吃東西，餓著肚子去入睡，會讓人睡不著，因為饑餓感覺揮之不去，會很想要吃東西，這股念頭壓抑不住，大腦神經處于興奮狀態(tài)，會導致失眠，加上長時間餓肚子所需要的能量和營養(yǎng)物質提供量不足，會影響其他重要器官健康。
需填飽肚子，適量吃點東西來提供營養(yǎng)，沒有明顯饑餓感覺帶來困擾，才能擁有高質量睡眠。
哪一種情況對身體傷害大？
無論是吃飽睡覺還是餓著肚子睡覺，這些行為都不可取，從兩者影響情況來看是接近的。想要正確保養(yǎng)身體的人應該三餐正確飲食，晚餐在合適的時間吃東西，一般夜間7點鐘左右吃晚餐，11點前準時入睡，有了晚餐提供能量和營養(yǎng)物質，自然不會餓著肚子。
另外，吃了晚餐又間隔了兩三個小時才去睡覺，不會有很飽的感覺，這才是正確的做法，既不用擔心吃飽消化能力增大，又不會影響正常作息。
睡前經常吃宵夜有哪些弊端？
習慣睡前吃宵夜的人有某些不良后果需承擔，例如消化壓力增大。吃了很多東西馬上就去睡覺，腸胃還沒有把食物消化，但已經入睡了，其蠕動速度緩慢，動力不足，會消化壓力大而消化不良。
另外，吃了很多東西去入睡，腸胃處于忙碌工作狀態(tài)，無法及時休息會降低睡眠質量，容易造成后續(xù)失眠。加上額外提供的這部分能量沒有及時消耗，可能會轉變成脂肪物質堆積，從而加速肥胖到來，還不利于多個指標調節(jié)，要改掉睡前愛吃宵夜的不良習慣。
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