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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
喝茶的好處有提神醒腦、除煩止渴、清肺潤肺、促進代謝等。壞處有影響睡眠、導致胃腸道不適、影響鈣物質(zhì)吸收、加重身體負擔等。
一、好處
1、提神醒腦：茶葉中含有一定量的咖啡因和茶堿，平時生活中適當喝點茶能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓神經(jīng)興奮，達到提升醒腦的功效。
2、除煩止渴：茶葉中的多酚類能夠清除體內(nèi)的自由基，保護細胞免受損傷，同時喝茶的過程中攝入的水分比較多，因此能夠幫助除煩止渴，有效緩解口舌干燥癥狀。
3、清肺潤肺：經(jīng)常喝點茶可以讓肺部組織的血液快速流通，刺激呼吸道，促進痰液排出，達到清肺潤肺的功效。
4、促進代謝：平時生活中喝茶能夠促進身體新陳代謝，讓身體中的廢物快速排出體外，避免毒素堆積。
二、壞處
1、影響睡眠：如果平時喝茶比較多，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過高，可能會導致睡眠受到影響，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、失眠等癥狀。
2、導致胃腸道不適：經(jīng)常喝茶會沖刷胃酸，導致胃酸減少，影響胃腸道的消化吸收，出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。
3、影響鈣物質(zhì)吸收：茶葉中含有一定量的草酸，喝茶后草酸可能會跟身體的鈣物質(zhì)結(jié)合，形成草酸鈣，會影響鈣物質(zhì)的吸收。
4、加重身體負擔：平時如果喝茶量比較大或者喝濃茶，可能會對肝腎功能造成影響，加重身體負擔。
日常生活中適當喝點茶是有好處的，但需注意不建議經(jīng)常喝茶，也不建議喝濃茶。若喝茶后有不適癥狀出現(xiàn)，需要及時就醫(yī)檢查治療。
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