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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素D是一種脂溶性維生素，存在多種食物中，一些富含維生素D的食物包括：
1. 魚類：比如鮭魚、鰻魚、鱈魚和沙丁魚，都是天然的維生素D的來源。
2. 香菇：經(jīng)過紫外線照射后，香菇可以產(chǎn)生維生素D。
3. 雞蛋：尤其是蛋黃富含維生素D，在曬太陽的雞蛋中含量更高。
4. 奶制品：比如牛奶和酸奶，經(jīng)常被添加維生素D。
5. 豬肝：豬肝是肉類中富含維生素D的食物之一。
6. 橙色蔬菜：比如胡蘿卜和南瓜，含有豐富的β-胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素D。
請注意，在遵循適量飲食的同時，要確保適度暴露于陽光下。同時也應(yīng)該根據(jù)個人情況咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，評估并確定適當(dāng)?shù)臄z入量。
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維生素d的食物有哪些
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哪些食物含維生素d
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含維生素d的食物
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富含維生素d的食物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
香蕉含有哪些維生素
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維生素d的食物有哪些
維生素D能夠促進(jìn)鈣、磷在小腸中的消化和吸收，是調(diào)節(jié)鈣和磷代謝的必需營養(yǎng)素。維生素D是牙齒和骨骼正常發(fā)育的必需營養(yǎng)素。幼兒缺乏維生素D，可能會出現(xiàn)佝僂病，成人維生素D缺乏會導(dǎo)致骨骼軟化，老年人缺乏維生素... 詳細(xì)»
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含有維生素B的食物
含有維生素B的食物主要包括蔬菜類、水果類、肉類、蛋類、谷類等。1、蔬菜類：如胡蘿卜、紫菜、香菇、西紅柿等，含有豐富的維生素B，容易被機體消化吸收。2、水果類：如蘋果、香蕉、梨、橘子等，此類水果當(dāng)中不僅... 詳細(xì)»
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香蕉含有哪些維生素
香蕉含有豐富的維生素，主要包括維生素A、維生素B、維生素C、和維生素E等成分。同時還含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)和脂肪，香蕉有一定的潤腸通便的作用。如果有便秘的情況下，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬叮梢杂行?.. 詳細(xì)»
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含維生素d的食物
維生素d又稱抗佝僂病維生素，是人體必需的維生素，也是一種類固醇激素，具有抗佝僂病的作用，日常飲食和適當(dāng)?shù)臅裉柤纯裳a充維生素d，另外，患者體內(nèi)缺乏維生素d與許多疾病的治療密切相關(guān)，因此建議成人每日攝取... 詳細(xì)»
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維生素D的作用有哪些
維生素D具有有利于礦物質(zhì)吸收、維持骨骼健康、維持心血管健康、影響血糖、調(diào)節(jié)免疫力等作用。1、有利于礦物質(zhì)吸收：維生素D有利于小腸吸收鈣、磷等礦物質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長。2、維持骨骼健康：維生素D有助于骨骼的... 詳細(xì)»
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