腰是人體重要的部位之一，諸多動作都離不開腰部的輔助。功能作用如此強(qiáng)大的腰部，傷病自然也多。扭傷是腰傷中較為常見的一種，雖然腰扭傷多發(fā)，但對于引發(fā)腰扭傷的原因，大多數(shù)人卻一知半解。
腰扭傷是什么原因引起的？
一、姿勢不良
辦公室人群長期以不良姿勢久坐，或是搬重物時(shí)姿勢不正確，又或是運(yùn)動時(shí)姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，很容易致腰部肌肉負(fù)荷過重，腰肌收縮不協(xié)調(diào)，進(jìn)而形成腰肌勞損，腰部脆弱性大大提高，腰扭傷出現(xiàn)機(jī)率進(jìn)而大大增加。
二、動作失調(diào)
動作失調(diào)時(shí)，人的重心難以處于平衡狀態(tài)，此時(shí)人很容易跌倒，而跌倒失足的瞬間，人通常都是無思緒準(zhǔn)備的，身體一般會為了保持平衡，反射性地引起腰肌發(fā)生強(qiáng)烈收縮，腰肌和胸腰筋膜很容易受傷。
三、外力撞擊
當(dāng)外力直接對腰部進(jìn)行沖擊時(shí)，可能致腰部前屈，或直接導(dǎo)致腰部挫傷，這些損傷都會進(jìn)一步造成腰部肌肉筋膜韌帶以及周圍軟組織的損傷，這即為腰扭傷。如果扭傷程度較重，還可能誘發(fā)骨折、脫位以及神經(jīng)損傷等嚴(yán)重并發(fā)癥。
該如何預(yù)防呢？
1、避免久坐不起。長時(shí)間地久坐會讓腰背處于僵直狀態(tài)，如果再加上坐姿不良，腰部還很容易患上其他炎癥，因此，坐立一定時(shí)間后，可以適當(dāng)?shù)刈邉幼邉樱曰顒友俊?/p>
2、避免勞累過度。在工作、學(xué)習(xí)中，很多人通常得長時(shí)間地坐立不動，而長時(shí)間的保持同一姿勢，對腰部的負(fù)荷其實(shí)是不小的，久而久之，很容易造成腰肌勞損出現(xiàn)，腰肌變得脆弱，在日?；顒又懈着?。因此要切記避免腰部過于勞累。
3、注意身體鍛煉。在平日里，可以適當(dāng)?shù)刈鲂╁憻捬康膭幼?，如打太極、散步等等，促進(jìn)周圍的血液循環(huán)，同時(shí)能讓腰部功能得到鍛煉，更能保證腰部的健康。
為了生活，人們大多數(shù)時(shí)間都在努力拼搏，對自己的身體健康沒時(shí)間去上心，但無論多忙，人們還是要多多注意自己的健康，畢竟身體是革命的本錢，沒了健康，哪還有拼搏。因此，在忙碌的生活中，不妨抽一小點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，不單單是為了腰部健康，還是為了整體的健康。
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腰扭傷可以熱敷嗎
腰扭傷后可進(jìn)行熱敷，但是需要是在傷后48小時(shí)才能進(jìn)行熱敷，因?yàn)閭?8小時(shí)內(nèi)，損傷毛細(xì)血管處于出血期，腫脹持續(xù)加重，如果使用熱敷，會導(dǎo)致更明顯的出血和更嚴(yán)重的腫脹。因此，在腰扭傷48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)采用局部... 詳細(xì)»
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腰容易扭傷是什么原因
扭傷是一種常見的軟組織損傷，多見于踝關(guān)節(jié)等近關(guān)節(jié)附近。扭傷后會出現(xiàn)明顯的局部疼痛、腫脹以及活動受限。建議患者傷后48小時(shí)內(nèi)，局部進(jìn)行間斷冷敷處理，以緩解疼痛腫脹情況，傷后3天左右再進(jìn)行熱敷或外用活血化... 詳細(xì)»
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腰扭傷多久能恢復(fù)
當(dāng)人發(fā)生腰扭傷時(shí)，如果患者能及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會采取一系列正確的治療方法，例如，讓病人臥床休息，進(jìn)行腰部固定。同時(shí)，將跌打損傷的活血藥物涂抹于腰部。經(jīng)過正規(guī)系統(tǒng)的治療后，腰扭傷一般會在1-2周內(nèi)逐漸恢復(fù)，... 詳細(xì)»
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急性腰扭傷的保健護(hù)理
急性腰扭傷是指腰部肌肉或者是韌帶等軟組織由于受到外力的作用下多度的拉扯從而造成的急性撕裂創(chuàng)傷，常見的發(fā)病原因就是搬抬重物體、腰部肌肉以及韌帶受到強(qiáng)力的收縮時(shí)所導(dǎo)致的，急性腰扭傷的主要癥狀是腰部出現(xiàn)疼痛... 詳細(xì)»
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