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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)是女性身體的自然生理現(xiàn)象，子宮內膜隨卵巢發(fā)生周期性脫落出血，門診上每天都有很多女性，因為月經(jīng)情況來咨詢。最常見的情況是月經(jīng)來了一點就沒有了，結合多年臨床經(jīng)驗，我總結了一下幾大原因??
??1、過度節(jié)食：俗話說的好，減肥是女生一生的命題，如果過度節(jié)食減肥，會影響月經(jīng)周期，導致月經(jīng)量少。
??2、情緒煩躁：若是情緒不佳，經(jīng)常有恐懼、焦慮等不良的情緒，盆腔內的血管過分抽縮，也會導致月經(jīng)少哦！
??3、妊娠：如果妊娠，受精卵著床時可能會有輕微出血，但是之后月經(jīng)會停經(jīng)呦?????
??4、藥物影響：若是服用了緊急避孕藥，這個藥物會導致你的月經(jīng)失調的！
??5、宮腔手術：清宮術、刮宮術這些手術會損害子宮內膜，子宮內膜比較薄，便不會發(fā)生周期性脫落出血。
張女士今年29歲，也是和很多人一樣，這個月的月經(jīng)只來了一點就沒了，平時沒有這種情況，她十分擔心有疾病，于是，前天她就來到了我的門診就醫(yī)。我安排張女士做檢查，發(fā)現(xiàn)她身體上并沒有大礙，可能是因為過度節(jié)食或者情緒煩躁從而導致月經(jīng)量較少。
雖然張女士暫時沒有什么大礙，但是也需要注意日常的調理，于是我給她提出了以下幾個建議：
??1、補充營養(yǎng)：月經(jīng)來臨時要多吃紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖等食物，可以幫助經(jīng)血更好的排出。
??2、適當運動：月經(jīng)期千萬別做劇烈運動，更不要撞擊腹部。選擇一些較為溫和的運動，如散步、瑜伽、輕度的伸展運動等。
??3、調節(jié)情緒：每天都以開心快樂的狀態(tài)面對生活，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不準時，也不要恐懼。學習放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。心理壓力過大可能會影響內分泌系統(tǒng)，進而影響月經(jīng)。
??4、注意保暖：特別是在經(jīng)期，要注意腹部和腳部的保暖，避免受涼。寒冷可能導致血管收縮，影響經(jīng)血的排出。
????幾乎每個女性都有多種月經(jīng)問題，來了嫌煩，不來又擔憂焦慮，因此記錄月經(jīng)變化很重要呦！
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