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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
純牛奶作為一種營養(yǎng)豐富的飲品，常常出現(xiàn)在人們的餐桌上。然而，隨著人們對健康關(guān)注度的不斷提高，一個問題也隨之而來：純牛奶喝多了有壞處嗎？這值得我們深入探討與分析。
首先，適量飲用牛奶對身體大有裨益。?????但如果過量飲用，可能會給身體帶來一些負(fù)擔(dān)。
??從消化系統(tǒng)來看，牛奶中的乳糖需要乳糖酶來分解消化，過量飲用可能導(dǎo)致乳糖不耐受人群出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。即使是乳糖耐受的人，過多的蛋白質(zhì)和脂肪攝入也可能加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，引起消化不良。??
??在營養(yǎng)均衡方面，過量飲用純牛奶可能會使其他食物的攝入相對減少，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。例如，可能會減少蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維食物的攝取，影響身體的正常代謝功能。??
綜上所述，純牛奶雖好，但也要適量飲用。??我們應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、年齡、運(yùn)動量等因素合理確定純牛奶的飲用量，避免因過量飲用而帶來潛在的健康風(fēng)險，這樣才能在享受純牛奶營養(yǎng)的同時，保障身體健康，維持良好的身體狀態(tài)。
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