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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
今天中午在吃飯的時(shí)候，有個(gè)比較愛(ài)美的女性患者，在微信上咨詢(xún)我，說(shuō)她的腸胃不太好，之前朋友建議她吃燕麥，哪種最健康呢？我首先否定了她哪種燕麥最健康這個(gè)說(shuō)法，燕麥分為很多種，那么哪種比較健康呢，我給她做了一些詳細(xì)的說(shuō)明：??
??1、全粒燕麥：屬于一種未經(jīng)過(guò)加工的燕麥，含有比較豐富的蛋白質(zhì)、鎂元素等物質(zhì)，并且含有可以控制血糖的可溶性纖維，比較容易消化。
??2、燕麥麩：是燕麥在加工過(guò)程中的外殼，含有的膳食纖維比較豐富，并且熱量較低，有較強(qiáng)的飽腹感。
??3、鋼切燕麥粒：這種燕麥?zhǔn)褂么箐摰秾⑵淝谐善瑺?，加工過(guò)程相對(duì)比較少，營(yíng)養(yǎng)成分保留的也比較豐富。
針對(duì)上述患者吃燕麥的情況，我建議她可以適量吃，也給她了幾點(diǎn)腸胃不好的日常護(hù)理建議：??
?1、保持心情舒暢：平時(shí)要保持心情的愉悅，避免有太多緊張、焦慮等不良情緒，可以適當(dāng)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松心情。
?2、清淡飲食：要注意飲食清淡，可以多吃些雞蛋羹、南瓜粥、蔬菜粥等比較容易消化的食物，不要吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物，以免刺激胃腸黏膜。??
?3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以結(jié)合自己的身體情況，適當(dāng)參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，例如慢走、騎自行車(chē)、打乒乓球等，有助于增強(qiáng)身體的免疫力。
患者在聽(tīng)了我對(duì)她的建議后，告訴我回家后一定會(huì)注意日常護(hù)理的?？傊眢w是革命的本錢(qián)，如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診哦。??
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