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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
今天門診上來了一位女性，看到身邊的人最近都在吃魚油，自己本身對于魚油不了解，不敢隨便吃，所以就來醫(yī)院咨詢了。想要問一下女人吃魚油的最佳年齡是什么時候？??我給他做了詳細的講解：
魚油是從深海魚類中提取的一種富含不飽和脂肪酸的健康脂肪源，近年來受到了廣泛的關(guān)注。由于能夠促進大腦神經(jīng)發(fā)育，對于促進體內(nèi)飽和脂肪酸代謝有幫助，所以備受追捧，成為人們?nèi)粘１＝〉倪x擇之一。??
如果女性年齡超過40歲以后，隨著年齡的增長，可以適量的補充魚油，能夠幫助維持心腦血管的健康。同時魚油中的dDHA還可以延緩睡眠持續(xù)時間，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解焦慮的心情，對身體健康有幫助哦。
針對于這位女性的問題，我告訴他可以在40歲以后吃魚油。同時我也給了他幾點服用魚油的注意事項：
??1、魚油服用時間：魚油是脂溶性產(chǎn)品，需要和脂肪一起攝入，才能被胃腸正常吸收，可以在餐后10分鐘以內(nèi)或兩餐之間吃，能夠達到較好的吸收效果。
??2、魚油服用量：吃魚油的時候需要適量的攝入，不要攝入過多，可能會引起惡心、反胃等不適哦。
??3、冷水吞服：服用的過程中需要使用冷水吞服，避免服用以后大量的飲水，要保持較高的胃腸脂肪濃度，有利于魚油的吸收。
他聽了我的建議以后，說回家會注意正確使用魚油的。溫馨提醒各位朋友魚油市場中品牌很多，一定要了解清楚哦。?
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