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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
當濕氣入侵身體或者體內(nèi)，水分無法排出就會導致濕氣的產(chǎn)生。這種情況在日常生活中比較常見，但是，它會嚴重的影響患者的日常生活和工作。所以，需要及早將濕氣去除掉，這樣身體才會變得更加健康。當然，去除濕氣的方法有許多種，只要采取正確方法調(diào)理身體，濕氣便會慢慢消失。
濕氣太重該如何調(diào)理？
1、用艾葉泡澡或者洗澡：艾葉是屬于一種中藥，可以起到發(fā)熱和祛濕的效果。特別是體內(nèi)濕氣比較嚴重的朋友，平時可通過用艾葉泡腳來去除濕氣，在泡澡的時也可使用一些。但是，在泡腳時應注意一下水溫，一般情況下水溫接觸皮膚溫度最為適宜，堅持使用艾葉泡腳或者泡澡效果好，時間長了濕氣便可祛除。
2、用姜汁發(fā)汗：食用熱辣辣的姜汁有助于排除體內(nèi)濕氣，生姜不僅僅可以起到祛濕的效果，還有健脾護胃的作用。平時在做菜時可以放一些生姜，可以調(diào)節(jié)飯菜的味道。天氣寒冷時也可以喝一些姜茶，雖然說姜的味道有些重，但是它可以幫助我們將體內(nèi)濕氣排出來。此外，如果不喜歡這種味道也可以放一些紅糖調(diào)味。
3、運動出汗：有調(diào)查結(jié)果顯示，適量運動出汗是可以去除濕氣的。但是，濕氣比較重的人在夏天的時候不宜開空調(diào)，只有多運動，身體才可以將體內(nèi)濕氣排出來。常見的運動類型有許多種，但是只需要選擇適合自己的運動便可以了。注意，一些身體較為虛弱的人，就應該少做一些運動量過大的運動。
4、保持均衡飲食：濕氣比較重的人平時需要多注意一下飲食，少吃一些刺激性的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。并且，要少吃一些含調(diào)味料過大的食物，涼性的食物也是要少吃的。因為體內(nèi)濕氣較重，所以可以多吃一些熱性食物，比如說羊肉、姜等等，這些東西對身體都是有益的。
總之，平時需要多注意一下自己的身體，如果身體有什么不舒服的地方，應該及早的去醫(yī)院檢查一下。濕氣太重的人身體會比較虛弱，當天氣比較冷時，就應該做好保暖的措施，這樣可以阻止寒氣入侵身體內(nèi)。并且，平時要吃一些可以調(diào)理身體的食物，身體自然就可以恢復健康。
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