我舅舅之前因?yàn)殚L(zhǎng)期勞累，腰部一直不太舒服，去醫(yī)院檢查后得知是腰突??醫(yī)生給開(kāi)了藥，也建議他試試熱敷。舅舅剛開(kāi)始熱敷的時(shí)候，其實(shí)并沒(méi)有太大的感覺(jué)。但他并沒(méi)有放棄，每天都堅(jiān)持用熱水袋敷在腰部，每次大約20-30分鐘??他說(shuō)那種溫暖的感覺(jué)讓他覺(jué)得腰部舒服了不少。
大約熱敷了半個(gè)月后，舅舅開(kāi)始發(fā)現(xiàn)腰部的不適感減輕了很多??之前他彎腰、走路都會(huì)覺(jué)得痛，但現(xiàn)在這些動(dòng)作都變得輕松多了。
現(xiàn)在一個(gè)月過(guò)去了??舅舅的腰部幾乎完全恢復(fù)了正常。熱敷雖然簡(jiǎn)單，但關(guān)鍵是要堅(jiān)持。只要堅(jiān)持下去，就一定能看到效果！
分享一個(gè)超實(shí)用的熱敷腰部秘籍！??
1?? 熱敷次數(shù)
熱敷的次數(shù)其實(shí)并沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，主要是根據(jù)你的腰部狀況和舒適度來(lái)決定。但一般來(lái)說(shuō)，建議每天進(jìn)行2-3次熱敷，每次間隔時(shí)間在4-6小時(shí)左右。這樣既能保持腰部的舒適感，又能達(dá)到熱敷的效果。
2?? 熱敷時(shí)長(zhǎng)
每次熱敷的時(shí)間建議在15-20分鐘左右。不要敷得太久哦，以免對(duì)皮膚造成不必要的刺激或損傷。當(dāng)然，如果你覺(jué)得15-20分鐘還不夠舒緩，也可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間，但最好不要超過(guò)30分鐘。
3?? 注意事項(xiàng)
溫度要適中：不要用太熱的水或熱水袋，以免燙傷皮膚。建議在50℃左右，或者用手試試溫度，感覺(jué)溫暖但不燙手就可以。
皮膚敏感要小心：如果你的皮膚比較敏感，或者腰部有傷口、炎癥等情況，建議降低熱敷的溫度和時(shí)長(zhǎng)，或者咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行熱敷。
最后，祝愿大家的腰部都能健健康康，遠(yuǎn)離疼痛的困擾！????
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腰突的癥狀
如果患有腰間盤突出，在病發(fā)的初期會(huì)有疼痛感覺(jué)，雖然疼痛的并不是特別的強(qiáng)烈，但是不及時(shí)治療癥狀就會(huì)加重。出現(xiàn)腰間盤突出會(huì)有一定的壓迫感，而且長(zhǎng)時(shí)間得不到治療還會(huì)導(dǎo)致壓迫下肢神經(jīng)影響行走能力的現(xiàn)象。 詳細(xì)»
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腰突的保健
人體的骨骼如果長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，骨骼的壓力非常大，而且容易變形。所以就算在治療之后也要對(duì)這種行為習(xí)慣有所注意。用力打噴嚏、劇烈的咳嗽以及突然轉(zhuǎn)身蹲起動(dòng)作過(guò)快、幅度過(guò)大都可能會(huì)導(dǎo)致腰間盤移位。 詳細(xì)»
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腰突的病因
在平時(shí)受到外傷的情況下很容易導(dǎo)致腰間盤突出的現(xiàn)象，所以在受到外傷后需要對(duì)癥治療，而且在治療的期間需要注意不能過(guò)早的干體力活，因?yàn)楦审w力活過(guò)早會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛反復(fù)發(fā)作。 詳細(xì)»
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