按照營養(yǎng)需求來看，三餐應(yīng)該按時吃，通過規(guī)律飲食來獲取多種營養(yǎng)物質(zhì)，早餐、午餐、晚餐等都很重要，當(dāng)然，除了吃飯過程中注意細(xì)節(jié)，吃完飯該做哪些事情也要了解，如果在飯后犯錯誤，可能帶來影響。其中有的人不知道吃飽的狀態(tài)下應(yīng)該坐著還是躺著，哪些養(yǎng)生方法能取得效果，下面來展開了解。
在吃飽狀態(tài)下腸胃忙碌進(jìn)行消化，會發(fā)現(xiàn)腸胃負(fù)擔(dān)加重，此時不要直接躺著，也不要坐著，因?yàn)樘芍际腔顒恿可俚臓顟B(tài)，不利于腸胃蠕動，會影響消化能力。
應(yīng)該適當(dāng)起身活動，可以簡單走動或者做做家務(wù)，通過這種方式來讓活動量增加，才能促進(jìn)熱量消耗外讓腸道快速蠕動，腸道蠕動能力提高，產(chǎn)生的代謝廢物可以更快排出，另外提供更多血液給腸胃，才能讓腸胃保持輕松，后續(xù)消化順利。
飯后哪些事情不能做？
1、馬上抽煙
想要科學(xué)養(yǎng)生的人，吃完飯不要馬上就抽煙。許多人對煙草依賴，不抽煙時渾身難受，卻不知道吸煙是影響健康的不良行為，煙草中有害物質(zhì)獲取會加速多器官病變，還導(dǎo)致血管粥樣硬化，甚至降低抵抗力。
能吃完飯遠(yuǎn)離煙草，才不會在血液循環(huán)速度加快時因?yàn)闊煵葜杏泻ξ镔|(zhì)獲取而帶來加倍傷害，若此時吸煙，有害物質(zhì)隨著血液循環(huán)到達(dá)多個地方，比平時抽煙危害更嚴(yán)重。
2、大量吃水果或者喝酸奶
吃完飯不要再額外吃水果，喝酸奶了，有的人覺得飯后來點(diǎn)甜點(diǎn)，吃點(diǎn)水果更營養(yǎng)，有利于健康，但已經(jīng)從飲食中獲取許多的食物，吃飽飯已經(jīng)有腸胃負(fù)擔(dān)重，有很飽的感覺還吃水果，喝酸奶，無形中會讓胃部承受更大壓力，等于吃過飽了，這樣腸胃承受不了，會出現(xiàn)不適感。
為了避免這種情況出現(xiàn)，三餐規(guī)定飲食，按時吃即可，吃完飯應(yīng)該停止吃其他東西，酸奶或者水果可以選擇在兩餐之間去吃。
3、劇烈運(yùn)動
吃完飯不能馬上劇烈運(yùn)動，雖然生命在于運(yùn)動，許多人通過運(yùn)動的方式增強(qiáng)了體質(zhì)，但運(yùn)動應(yīng)該掌握方法才能收獲好處。吃完飯身體處于忙碌消化的狀態(tài)，腸胃負(fù)擔(dān)較重，此時馬上就去運(yùn)動。
在運(yùn)動過程中活動量過多，可能會讓胃部或者腹部有不適感，劇烈運(yùn)動后可能會惡心嘔吐或者腹痛，要選擇其他合適的時間去運(yùn)動且控制好運(yùn)動的強(qiáng)度。
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