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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
最近這段時(shí)間又到了開學(xué)季，每年一到這個(gè)時(shí)候，我的門診上就多了很多開學(xué)焦慮癥的學(xué)生朋友，這不，今天來了一位媽媽，焦急的帶著孩子來我的門診，說是孩子馬上要上初三了，還有一個(gè)星期就要開學(xué)了，但是媽媽發(fā)現(xiàn)最近孩子老是煩躁，而且晚上也睡不著覺，甚至非常抵觸開學(xué)，于是便帶著孩子來我的門診咨詢。
經(jīng)過我的檢查，發(fā)現(xiàn)孩子屬于開學(xué)焦慮癥，便將這一結(jié)果告訴了媽媽，這令媽媽感到很驚訝，我告訴這位媽媽不要擔(dān)心，我也仔細(xì)的告訴了她關(guān)于開學(xué)焦慮癥的治療方法：
??1、心理疏導(dǎo)：媽媽可以跟孩子進(jìn)行深入的交流，了解孩子的擔(dān)憂和顧慮，幫助孩子建立正確的認(rèn)知，以樂觀積極的態(tài)度面對開學(xué)。
??2、調(diào)整作息時(shí)間：媽媽需要督促孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，逐漸適應(yīng)學(xué)校的生物鐘，比如晚上9點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床。
??3、適當(dāng)活動身體：媽媽可以平時(shí)多陪孩子到戶外活動，比如跑步、游泳、太極拳等，既可以鍛煉身體，也可以起到疏解緊張、焦慮情緒的作用。
我告訴了這位媽媽一些改善孩子開學(xué)焦慮癥的方法后，也叮囑媽媽平時(shí)做好這幾點(diǎn)，可以有效預(yù)防開學(xué)焦慮癥：??
??1、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：放假期間不要完全放松，需要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，嚴(yán)格按照學(xué)習(xí)計(jì)劃來執(zhí)行，可以有效減輕焦慮癥。
??2、避免過度玩樂：放假期間不可以沉迷于電視、游戲，以免對新學(xué)期過于排斥，每天娛樂的時(shí)間需要控制在一小時(shí)左右，單次時(shí)間不應(yīng)超過半小時(shí)。
?這位媽媽和孩子臨走時(shí)，說是回家一定認(rèn)真督促孩子進(jìn)行調(diào)整，孩子也說回家后一定認(rèn)真執(zhí)行我的建議。如果你的身邊也有開學(xué)焦慮癥的朋友，趕快將這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)起來吧！?
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