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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
今天中午在上門診時(shí)，一位二十幾歲的小姑娘來(lái)咨詢我關(guān)于面筋的事兒，她說(shuō)：這幾天正處在減肥期間，昨天晚上和朋友吃了一頓火鍋，火鍋中有很多我以前最喜歡吃的面筋，吃了之后就非常后悔，那么今天想來(lái)醫(yī)院咨詢一下面筋到底屬不屬于高碳水的食物呢？??
??其實(shí)面筋并不屬于高碳水的食物，其主要來(lái)源是小麥面粉，其中還有植物蛋白成分。它和高碳水食物并不沾邊，平時(shí)偶爾吃面筋，不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖，同時(shí)也能夠幫助你的胃腸道蠕動(dòng)，改善身體發(fā)胖的狀況哦。但是呢，面筋是不能長(zhǎng)期吃的，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足，使身體的營(yíng)養(yǎng)缺乏哦??????
這位小姑娘在聽了我的講解之后，終于放寬心，我也勸她，雖然減肥保持身材是好事，但是一定要保持正確的減肥方式，常見的減肥方式呢，也有以下幾點(diǎn)：
??保持飲食：建議減肥期間不要節(jié)食減肥，可以吃一些膳食纖維豐富的食物進(jìn)行調(diào)理，比如火龍果、蘋果、西紅柿等，不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能夠減肥哦。
??保持鍛煉：鍛煉也是必不可缺的，一定要根據(jù)自身實(shí)際情況適當(dāng)鍛煉哦，比如跑步、練習(xí)普拉提、打太極拳等，可以塑形，改善身體發(fā)胖。
??保持良好作息：其實(shí)保持良好作息也是減肥的最快途徑哦，建議不要過(guò)度熬夜，盡量不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺哦。
這位小姑娘在聽了我的講解之后，說(shuō)回去一定要好好注意，我也叮囑她不要太心急了，一定不要急于求成，而選擇其他的減肥方式哦！
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