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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
我在門(mén)診坐診的時(shí)候，遇到了一位22歲的女性，她說(shuō)從小就喜歡吃菠蘿??，有的時(shí)候自己能一下子吃一整個(gè)。有一次聽(tīng)朋友說(shuō)，菠蘿吃了以后會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，這樣她非常的害怕，擔(dān)心??自己會(huì)變胖，于是便找我咨詢(xún)。
聽(tīng)完她的困惑，我告知她：菠蘿??這種水果，里面含有豐富的粗纖維、維生素、多種礦物質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，吃了以后，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，菠蘿吃了以后是否會(huì)發(fā)胖，這個(gè)需要辨證去看待的，有可能會(huì)，也可能不會(huì)。具體情況是這么的：
??1、不會(huì)：如果吃菠蘿的時(shí)候，控制好食用量，此時(shí)就先恭喜啦，一般不會(huì)使脂肪發(fā)生聚集，也不會(huì)導(dǎo)致身材肥胖。
??2、會(huì)：因?yàn)椴ぬ}中含有一定量的糖分和能量，如果長(zhǎng)時(shí)間吃菠蘿或者是過(guò)量吃菠蘿，那么容易使體內(nèi)的糖分和能量聚集，在一定程度上也會(huì)引發(fā)身體肥胖的情況。
由于上述美女每次吃菠蘿的量較多，我認(rèn)為可能會(huì)引發(fā)身體肥胖，建議她謹(jǐn)慎進(jìn)食過(guò)多。同時(shí)，還給她提了一些日常注意事項(xiàng)，希望她能夠輔助控制體重：
??1、合理飲食：建議吃熱量比較低的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪聚集。
??2、積極運(yùn)動(dòng)：建議每天積極參加體育鍛煉，比如打太極拳、騎自行車(chē)等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。
??3、規(guī)律作息：每天養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，盡量在晚上10點(diǎn)左右入睡，早上7點(diǎn)左右起床，能夠維持正常的脂肪代謝。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，這位女性自述體重已經(jīng)有所下降，我也很為她高興。如果感覺(jué)我分享的這篇文章對(duì)你有幫助，希望你能夠點(diǎn)贊收藏??。
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