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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
上午門診坐診時碰到了一位中年男士張先生，他告訴我，他最近聽說雞蛋營養(yǎng)豐富，所以打算早上開始多吃雞蛋，但是聽朋友說，??雞蛋吃多了會影響身體健康，便來醫(yī)院詢問我早上吃幾個雞蛋合適，我針對他的情況給他做出了以下解答??：
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，可以滿足機體所需要的營養(yǎng)，同時還可以維持機體各組織器官的正常生理功能，有利于身體健康，但是如果過量進食，可能會影響身體健康。所以每天具體吃多少雞蛋，還需要根據(jù)自身情況判斷，如果身體狀況比較好、長期從事重體力勞動，一般早上吃兩個雞蛋比較合適。
但是如果胃腸功能比較虛弱、不從事重體力勞動，一般對能量的需求是少一些的，一般早上吃一個雞蛋比較合適，可以補充營養(yǎng)，并且不會對胃腸道造成負擔，有利于身體健康。
以上是根據(jù)張先生的情況作出的解答，之后我又詢問他的身體情況，發(fā)現(xiàn)他的身體狀況比較好，并且對營養(yǎng)物質的需求量比較大，所以建議他早上吃兩個雞蛋比較合適。另外，我還告訴他，除了飲食以外，為保持身體健康，但平時也要做好日常的護理，包括以下幾點??：
?1、適當運動：在平時要制定良好的運動方案，每周運動3~5次，每次運動時間到30分鐘以上，可以促進機體血液循環(huán)，有利于增強機體免疫力，對于預防疾病是有幫助的。
?2、注意休息??：保證8~9小時的睡眠，早睡早起，避免長期熬夜，可以使機體得到充分的休息，有利于身體健康。
?3、自身觀察：在平時要密切關注自身的情況，如果出現(xiàn)異常的癥狀，應及時就診治療，以免延誤病情，影響身體恢復。
通過張先生的情況，我們可以理解到，早餐吃雞蛋的數(shù)量并非是一成不變的，需要根據(jù)個人的實際情況來靈活調整。如果你還有其他的問題可以私信我，我會為您解答到??。
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