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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
?????前幾天，我在醫(yī)院坐診的時候碰見了一個朋友，就聊了起來。朋友說：“我最近感覺視力有點模糊，去檢查了一下，發(fā)現(xiàn)視力居然只有0.5了！這嚴重嗎？”
我笑著說：“0.5的視力嚴不嚴重，其實要看具體情況啦??。如果僅有0.5的視力，沒有伴隨其他不適癥狀，需要驗光、配眼鏡來看能否將視力提高到1.0。如果可以提高到1.0，配戴眼鏡就可以了，不屬于嚴重的情況。如果配戴眼鏡視力仍然無法矯正到1.0??，說明可能存在一定的器質(zhì)性病變，比如白內(nèi)障或者眼底疾病，這種情況就比較嚴重了，可能需要相應的手術(shù)治療才可以，比如白內(nèi)障可能需要白內(nèi)障手術(shù)，眼底黃斑病變可能需要玻璃體腔打藥或者玻璃體手術(shù)才可以。”
我接著說：“很多因素都會影響視力，比如長時間看電腦、手機，熬夜??，或者營養(yǎng)不良等?！彪S后我還告訴朋友一些保護視力的小竅門，比如：
??1、注意眼部休息：看電子產(chǎn)品20~30分鐘??后需要閉眼或者遠眺一段時間，可以用手機或鬧鐘設置定時提醒，緩解眼睛疲勞。
??2、多吃對眼睛好的食物：可以吃一些胡蘿卜??，榨汁、煮湯或做成沙拉都是不錯的選擇。也可以吃一些藍莓或者蔬菜沙拉，既健康又好吃??。
??3、保證充足睡眠：保持房間安靜、黑暗和涼爽，睡前可以泡個熱水澡??、聽輕音樂??，或者閱讀一本輕松的書??，促進睡眠。每天都應該保持7~8的睡眠時間，可以充分放松眼睛。
然后，我叮囑朋友：“別小看這些生活中的小細節(jié)，對保護視力可有大作用呢！如果視力下降得比較明顯，或者還有其他不舒服的癥狀，一定要及時來醫(yī)院做進一步檢查???！?/p>
??通過這篇文章，希望大家能夠從日常生活的點滴做起保護視力，都能擁有一雙明亮的眼睛！
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